Régime écossais

Eh bien, les sources d'énergie les plus célèbres sontles hydrates de carbone. La plupart de ces structures organiques se trouvent dans le pain et le sucre. Mais si vous décidez de vous débarrasser des kilos en trop, du pain blanc, des brioches, des gâteaux, vous devrez naturellement oublier et passer au pain avec des graines de graines et du son variés. Tout ce qui touche à l'Angleterre a à voir avec la farine d'avoine, le régime écossais ne fait pas exception. Par conséquent, il ya un manque de glucides et de vitamines, vous n'aurez pas faim, ce régime a tout ce qu'il faut pour le travail normal de votre corps. Et bien que sur ce régime, vous ne serez pas en mesure d'atteindre rapidement des résultats exceptionnels dans la perte de poids, mais 2-3 kg par semaine sans problèmes de santé - est garanti.



1 jour Petit déjeuner: une plaque de bouillie de flocons d'avoine (3 c. flocons pour 4 cuillères à soupe. l. eau et laisser pour la nuit, le matin ajouter 4 cuillères à soupe. l. lait, pomme râpée, quelques baies fraîches, jus de citron). Déjeuner: 150 gr. bouillie de sarrasin, salade de chou frais haché, 1 c. jus de pomme. Dîner: 3 pommes de terre bouillies, 2 tomates fraîches, une tranche de pain noir.



2 jours Petit déjeuner: une petite assiette de son (1 c. bran verser 1 tasse d'eau), 1 c. jus d'orange. Déjeuner: une petite assiette de bouillie de millet, une salade de légumes frais (chou, poivron vert, oignons), 1 c. eau minérale. Dîner: 200 gr. salade de fruits de pommes coupées en dés, pruneaux, poires et abricots, 1 c. jus d'orange.



3 jours Petit déjeuner une plaque de bouillie d'avoine (au lieu d'une pomme râpée ajouter une cuillerée de miel), 1 c. lait faible en gras. Déjeuner: 200 g de poisson bouilli, 2 pommes de terre bouillies. 1 pamplemousse. Dîner: 150 grammes de bouillie de sarrasin, une tranche de pain noir, quelques feuilles de laitue, 1 grosse pomme, 1 verre de jus de pomme.



4 jours Petit déjeuner 1 oeuf à la coque, une petite tranche de pain avec des grains, 1 c. lait. Déjeuner: 250 g de cocotte de légumes de carottes, pommes de terre, chou, oignons, 1 c. jus de tomate. Dîner: une petite assiette de son, une tranche de pain noir, 1 grosse pomme et un demi-pamplemousse.



5 jours Petit déjeuner une assiette de bouillie d'avoine (avec l'ajout de pomme râpée, de morceaux de fruits et de noisettes concassées), 1 c. jus de pomme. Déjeuner: 150 g de bouillie de sarrasin, une petite tranche de pain noir, 150 g de salade de légumes frais, 1 c. thé faible. Dîner: une petite tranche de côtelette maigre, une tranche de pain au cumin, 100 g de feuilles de laitue finement hachées avec le jus de citron, 1 c. jus d'orange.



6 jours Petit déjeuner: une petite assiette de bouillie de sarrasin, art. lait. Déjeuner: 150 g de purée de pommes de terre, une petite tranche de pain noir, plusieurs feuilles de laitue. Dîner: 200 gr. poisson bouilli, 150 gr. salade de légumes crus (carottes, betteraves, chou, poivre bulgare), assaisonné avec de l'huile végétale, 1 c. jus de raisin.



7 jours Petit déjeuner une petite assiette de son, un morceau de pain avec des graines de cumin, 1 c. jus de raisin. Déjeuner: 200 gr. chou bouilli ou cuit, un petit morceau de pain noir, 1 cuillère à soupe. jus de pomme. Dîner: côtelette ou côtelette, 150 gr. salade de chou, radis, betteraves, poivron vert, assaisonné de jus de citron, 1 c. jus de raisin ou de pomme.



Pendant la journée, vous pouvez boire du jus de fruit naturel entre les repas. Il est recommandé de manger les fruits, comme les pommes et les poires, sans les peler.</ p>