Diète au fromage

Le fromage a une valeur nutritionnelle élevée - il contient jusqu'à 60% de matières grasses laitières et jusqu'à 25% de protéines. Mais les protéines du fromage sont mieux absorbées par le corps que le lait. En général, notre corps absorbe presque complètement les nutriments du fromage. Le fromage contient des vitamines A, B1, B2, B12, C, D, E, PP, ainsi que du calcium, du phosphore et d'autres minéraux.

Le régime de fromage se rapporte à bas-hydrate de carbone. Le principe de son fonctionnement est le suivant. La source d'énergie prioritaire pour le corps est les glucides. Quand nous commençons à manger principalement du fromage, nous réduisons la consommation de glucides, et le corps doit recevoir de la nourriture provenant des graisses et des protéines (qui abondent dans le fromage). Dans le même temps, il ne stocke pas de réserves de graisse, mais les consomme, car il a besoin d'énergie supplémentaire pour assimiler les graisses et les protéines.

Comparé à d'autres régimes basés surdiminution de la consommation de glucides et augmentation de la teneur en protéines (par exemple, un régime carné) fromage est plus économe, car les protéines dans le fromage sont bien absorbés par le corps. Mais dans tous les cas, ne suivez pas ce régime pendant plus de dix jours. Vous n'avez pas besoin de le répéter pendant plus de deux mois. Le régime alimentaire du fromage est basé sur des fromages solides non gras (teneur en matière grasse - 10-12%).

Régime de fromage classique

Ce type de régime de fromage est basé sur une fraction de six repas par jour toutes les deux heures. Le régime alimentaire pendant l'alimentation est le suivant:

8h00 - une tasse de thé vert ou de café naturel sans sucre

10.00 - œuf à la coque (de préférence à la coque)

12.00 - viande bouillie faible en gras ou jambon (100 g)

14.00 - fromage faible en gras (100 g)

16.00 - caillé faible en gras sans additifs (250 g)

18h00 - un verre de kéfir faible en gras

De plus, vous devez boire au moins 2 litres d'eau propre chaque jour. Le régime au fromage dure 10 jours. Comme il n'y a pratiquement aucune source de vitamines dans l'alimentation, prendre en plus des multivitamines.

Une autre version du régime de fromage

Ce régime de fromage est également conçu pour dix jours. Il fournit également un repas fractionné toutes les deux heures - mais 7 fois par jour. Assis sur ce régime est offert un tel régime:

8h00 - une tasse de café sans sucre, une tranche de pain de seigle, une paire de morceaux de fromage faible en gras

10h00 - œuf dur bouilli, un morceau de fromage faible en gras

12h00 - légumes frais ou une salade d'entre eux, fruits frais

14.00 - fromage faible en gras (100 g)

16.00 - caillé faible en gras sans additifs (250 g)

18.00 - un verre de kéfir faible en gras, yaourt nature sans additifs

20h00 - un verre de kéfir faible en gras

Déchargement de régime de vin-fromage

Si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas suivre un régime pendant une longue période, vous pouvez essayer Déchargement de vin-fromage. Sur celui-ci vous pouvez vous asseoir un jour, un maximum de deux. Pour une journée d'un tel régime de déchargement, vous pouvez perdre environ une livre de poids. Arrangez ces jours de congé mieux le week-end ou pendant les vacances - il est peu probable que vos supérieurs seront ravis si pendant la journée de travail vous boirez du vin.

Assis sur ce régime, vous devez manger cinq fois par jour70 g de fromage faible en gras avec un pain sec, arrosé de 50 ml de vin blanc. Entre les repas, vous devez boire de l'eau ou du thé vert sans sucre - au moins 1,5 litres par jour. Mais gardez à l'esprit que ces jours de déchargement ne conviendront qu'aux jeunes en bonne santé, et sans consulter un médecin, ils ne devraient pas être menés.

Contre-indications

Comme avec tout autre régime, le régime de fromage a ses contre-indications. Il ne peut pas être débarqué sur les gens qui ontproblèmes avec le tractus gastro-intestinal - une teneur élevée en protéines ne peut que les exacerber. En outre, il est contre-indiqué dans le diabète, cardiovasculaire et d'autres maladies, donc avant que le régime devrait consulter un médecin.