Le régime de Montignac

Le régime de Montignac n'est même pas exactement un régime au sens habituel. C'est plus rapide système d'alimentation intégré, qui aide à réduire le poids enLe fait que le régime alimentaire est fait en tenant compte des recommandations spéciales depuis longtemps. Après le régime de Montignac, il n'y a généralement pas de retour aux habitudes alimentaires.

Les principes de base du régime Montignac - est l'utilisation séparée des graisses et des hydrates de carbone,ainsi que de limiter la consommation de glucides. Selon le régime de Montignac, il devrait y avoir des restrictions sur la consommation de sucre, de produits de farine sucrée, de bonbons, de chocolat, de maïs, de pommes de terre, de riz pelé et d'autres sources de glucides «négatifs».

Selon les exigences du régime Montignac, devrait complètement abandonner l'usage de l'alcool, pour exclure de la diète mayonnaise, ketchup,moutarde - ces arômes n'ont pas de valeur nutritionnelle, mais ils peuvent être très riches en calories. Il faut faire attention à l'utilisation du thé et du café, préférer les jus de fruits sans sucre.

Le jour, le régime de Montignac prescrit boire au moins 2 litres d'eau (cependant, cette exigence est remplie pratiquementdans tous les régimes). Pour un repas, les aliments riches en graisses et en hydrates de carbone ne doivent pas être consommés ensemble: au moins 3 heures doivent être prises entre les repas riches en graisses et en glucides. Prenez de la nourriture 3 fois par jour. S'il y a des raisons objectives, vous pouvez manger plus souvent.

Le régime Montignac a ses avantages et ses inconvénients. Les bienfaits du régime Montignac devraient être attribuésfacilité relative de sa conformité: les amincissants ont une assez grande sélection d'aliments et de plats autorisés. Aussi, l'avantage incontestable du régime Montignac est sa durée, car ce régime dure 2 moiset, par conséquent, l'amincissement se produit progressivement, sans nuire au corps. En outre, le régime Montignac, contrairement à beaucoup d'autres régimes, ne nécessite aucune restriction dans l'utilisation du sel.

Parmi les lacunes de la diète Montignac peut être identifié certains déséquilibre. Pour une période suffisamment longue de l'alimentationle corps ne peut pas recevoir les vitamines et minéraux nécessaires. Dans ce cas, un apport supplémentaire de complexes vitamino-minéraux aidera à équilibrer le régime alimentaire.

Certains autres inconvénients du régime Montignac sont plus à réduire le confort psychologique de perdre du poids: loin de tout le monde peut refuser complètement de la douceet les hommes peuvent être mécontents de l'interdiction de l'alcool. Un autre inconvénient de l'alimentation est une période assez longue avant un cours répété permissible.

Le régime de Montignac aide remise à 20 kg en 2 mois. Le menu approximatif du régime Montignac pour la journée peut être le suivant:

• petit déjeuner (immédiatement après le coucher): jus d'un pamplemousse, citron ou orange et 2 kiwis ou 1 kiwi et 1 poire;


• B (basique): 2 yaourt à faible teneur en matières grasses, céréales, une tasse de café décaféiné / pain de blé entier 1, confiture non sucré, 1 tasse de lait écrémé;


• Déjeuner: une petite portion de champignons, légumes, saumon, fromage / salade, steak, fromage, brocoli;


• souper: poulet, compote de légumes, salade, yogourt sans gras / soupe aux légumes, une portion de pâtes de blé complet aux champignons, yogourt écrémé.

Dans le régime de Montignac, la taille d'une portion de poisson ou de viande est de 150 grammes, des portions de pain de 60 grammes, des portions de pâtes de 50 grammes et des portions de fromage de 30 grammes.

Le régime de Montignac est considéré comme sûr, mais avant le début de ce régime, ainsi que tout autre, néanmoins la consultation du médecin est néanmoins nécessaire. Perdre du poids sur la santé!