Régime américain

Adhérant à ce régime, vous n'avez jamaissentir faim, en outre, les produits du menu sont assez accessibles. Le régime américain a 4 règles de base qui doivent être remplies: rien n'est après 17 heures (si vous vous levez tard, puis entre le dernier repas et le premier doit passer au moins 14 heures); boire beaucoup de liquides tout au long de la journée, car cela aide à nettoyer le corps des toxines et des toxines; Contrôlez la quantité de graisse (si vous avez mangé un morceau de saucisse supplémentaire, n'oubliez pas de manger quelques morceaux d'ananas ou 2-3 tranches de pamplemousse); rappelez-vous les propriétés utiles de la nourriture que vous mangez tous les jours, mangez plus de légumes frais, de fruits et moins de craquelins, de frites, de frites, etc. Le régime n'interdit pas de sucreries, pas de farine, pas d'alcool, ne force pas à compter les calories. Sur cela vous pouvez vous asseoir assez longtemps, 2 semaines de régime vous permettra de perdre jusqu'à 5 kg.



Vous pouvez suivre ce menu. Le petit déjeuner sera le même pour tous les jours de la semaine: 1-2 petites tasses de café, il est souhaitable d'ajouter une petite quantité de lait, donc ce n'était pas trop fort; orange ou 1-2 pommes, 1 oeuf à la coque, 1 toast ou une tranche de pain. Dans la soirée, seul le liquide non alcoolique et non calorique est autorisé, les meilleurs tisanes, ce qui aidera à éliminer les toxines et les déchets accumulés.



1 jour Déjeuner 150-200 g de poisson frit ou bouilli, 100 g de céleri avec du jus de citron sans huile, thé. Dîner: 100 g de viande bouillie, hachée finement, assaisonnée avec 1 jaune et 1 c. oignon haché, toast, 1 cuillère à soupe. lait faible en gras, 1 pomme.



2 jours Déjeuner 200 g d'épinards frais légèrement cuits, 150 g de foie de veau frit, 2 petites pommes de terre bouillies, thé ou café. Dîner: 1 tasse de yogourt, salade de légumes frais (chou, tomates, carottes ou betteraves), habillé 1 c. l. huile végétale, pain grillé, 1 oeuf à la coque et 1 fine tranche de jambon maigre.



3 jours Déjeuner: 1 c. jus de tomate, 1 orange. 200 g de viande rôtie faible en gras, une petite salade verte garnie de jus de citron (sans beurre ni crème sure); thé ou café. Dîner: 1 tasse de yogourt, 2 œufs, cuits durs, 2 tomates, pain grillé, poire.



4 jours Déjeuner 200 g de poulet frit ou bouilli, 150 g de salade de chou, assaisonné de jus de citron, une tranche de pain, une tasse de thé non sucré. Dîner: dans 50 grammes de fromage cottage ajouter un peu d'oignon vert finement haché, une tranche de poivre bulgare frais et jaune d'oeuf cru. 6 radis, 1 toast, 1 c. lait faible en gras, une pomme.



5 jours Déjeuner 250 grammes de carottes râpées, 150 grammes de viande bouillie, 1-2 petites pommes de terre en uniforme, une tasse de café ou de thé non sucré. Dîner: oeufs de 2 oeufs avec des légumes verts frais (concombres, poivrons, oignons), salade de tomates avec du jus de citron et oignons verts finement hachés, 1 pomme.



6 jours Déjeuner 150-200 grammes de poisson bouilli, 150 grammes de salade verte avec du jus de citron, 1 toast, une tasse de café ou de thé non sucré. Dîner: 150 g de boeuf bouilli avec du raifort râpé, une petite salade verte au jus de citron, 1 tasse de lait maigre, 1 pomme.



7 jours Déjeuner 200 g de poulet bouilli, 100 g de riz bouilli, 100 g de salade verte au jus de citron, une petite tasse de lait écrémé, 1 pomme. Dîner: 1 tasse de yogourt, 1-2 petites escalopes, pain grillé ou une petite tranche de pain, 1 pomme.



Bien sûr, sur ce régime ne va pas perdre du poids très rapidement, mais il vous fournira une excellente santé le matin, l'énergie et le manque de poches sous les yeux.</ p>