Régime perlé

L'orge perlé est une orge de grains entiers d'orge,Passage de la restauration primaire, à laquelle une partie de l'enveloppe de grain est conservée. L'orge perlé contient des vitamines (A, B, D, E), des micro et macroéléments (calcium, fer, phosphore, iode, cuivre), de l'acide aminé lysine et d'autres substances utiles. Aussi l'orge perlé contient une grande quantité de fibres, stimulant le travail de l'intestin.

Le régime perlé fait référence aux mono-régimes hypocaloriques. C'est assez dur, donc vous ne pouvez pasAsseyez-vous plus de 5 jours. Habituellement, ce régime est utilisé dans le cas où vous avez besoin de jeter rapidement 4-5 livres supplémentaires. Les premiers jours de l'alimentation, le plus probable, sera le plus difficile en raison d'un fort sentiment de faim. Avant de vous asseoir sur un régime perlé, vous devriez toujours consulter un médecin: Si vous avez des problèmes de santé, une diète perlée dure peut les aggraver.

Le menu du régime perlé est assez simple, il est basé sur l'orge perlé. Étant donné que l'orge perlé est brassée depuis longtemps, avecle soir, il doit être trempé dans de l'eau (environ 1 litre d'eau pour 200 g de céréales). Lors de la cuisson, l'orge perlée se développe beaucoup de volume, environ cinq fois, donc ne pas tremper trop de céréales. Si vous avez oublié de tremper, vous pouvez verser quelques tasses d'eau bouillante quelques heures avant la cuisson de la bouillie dans le même rapport.

Dans la matinée, tendez la croupe et faites cuire. bouillie friable dans l'eau sans sel: verser la croupe avec de l'eau, porter à ébullition, cuire environ 30 minutes, puis envelopper soigneusement. Divisez la céréale en 3-4 portions, que vous aurez besoin de manger pendant la journée sans assaisonnement et huile. La taille des portions n'est pas limitée.

Pendant le régime, vous devez boire jusqu'à 1,5-2 litresliquide par jour, le meilleur de tous - une normale ou non gazéifiée (ou légèrement gazéifiée) l'eau minérale, le thé vert ou des tisanes. Le sucre dans les thés de thé et à base de plantes ne peut être ajouté. La nuit, vous pouvez boire un verre de yogourt faible en gras. Comme vous pouvez le voir, régime perlé peut être appelé un budget: l'orge perlé est assez bon marché, et à part ça et l'eau, il n'y a pas d'autres produits sur le menu (sauf le kéfir, mais ce n'est pas nécessaire).

Pour le jour du régime, vous perdrez environ 1 kg de poids. S'il vous plaît noter que dans les premiers jours de régimes de perte de poidsse produira en raison de la purification du tractus gastro-intestinal et l'élimination de l'excès de liquide du corps, et seulement alors la combustion réelle des graisses. Par conséquent, il est très important de rester assis sur le régime jusqu'à la fin: les kilos perdus dans les premiers jours reviendront rapidement.

La sortie de l'alimentation devrait être progressive, car un retour brutal à l'alimentation habituelle après un mono-régime serré sera un grand choc pour le corps. Souhaitable même après la fin du régime pour laisser la bouillie de perle dans votre régime alimentaire et le manger au moins une fois par jour. Répétez le régime ne peut pas être plus tôt qu'un mois et demi.

Si un tel régime de perle semble trop serré, nous pouvons offrir option de menu plus léger. Le régime est conçu pour 7 jours, pour lesquels vouspeut perdre 3-5 kg ​​de poids. Mangez de la bouillie d'orge pour le petit-déjeuner avec l'ajout d'une pomme verte, râpée sur une râpe avec une peau, ou des pruneaux, trempés dans l'eau et déchiquetés. Pour le déjeuner - à nouveau orge perlé, qui peut être complété avec une salade de légumes et une fine tranche de viande maigre bouillie. Pour le dîner - 100 grammes de fromage cottage faible en gras (vous pouvez sucrer 1 cuillère à café de miel) et un verre de yogourt sans yogourt avec une teneur minimale en matières grasses. Le thé vert non sucré et l'eau minérale sans gaz sont autorisés dans les boissons.

Enfin, le régime perlé "léger". Ce régime n'a pas de menu clair, vous pouvez le composer vous-même. L'exigence principale est que la base de l'alimentationc'était forcément de l'orge perlé. Sous l'interdiction est la nourriture grasse et le sucre, mais il est permis d'ajouter des épices naturelles à la céréale. Vous pouvez compléter la bouillie avec tous les produits (sauf interdit). Essayez de faire votre dîner aussi léger que possible.

Le régime alimentaire de l'orge perlé est assez efficace, mais avec cela, vous devez être très prudent, car, comme tout régime monodose, il n'est pas facilement transféré et peut nuire à votre santé si vous le traitez avec négligence.