Régime de fruits

Il existe de nombreuses options pour les régimes aux fruits. Il y a régimes express de fruits, conçu pour 3 jours, il y a des régimes hebdomadaires, etEn outre, les principes des régimes de fruits peuvent être utilisés pour former un système alimentaire, qui doit ensuite être suivi constamment. Dans le menu de divers régimes de fruits peuvent inclure à la fois exclusivement des fruits, et ces plats qui, en plus des fruits, comprennent également des légumes, des noix, de la viande maigre.

Un régime de fruits rapide pendant 3 jours vous permettra de perdre jusqu'à 5 kg. Asseyez-vous sur un tel régime ne peut être plus de 1 fois par mois et seulement ceux qui n'ont pas de problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Dans le le premier jour régime devrait être pour le petit déjeuner pour manger 1 fruit et boire1 tasse de jus de fruits fraîchement pressé. Pour le déjeuner, vous devriez manger une salade de fruits, boire 1 verre d'eau. Pour le dîner, une salade de fruits et 1 verre de jus de fruits fraîchement pressé sont nécessaires.

Sur le le deuxième jour régime alimentaire pour le petit déjeuner pour manger une assiette de fruits(any), boire 1 verre d'eau. Au déjeuner, vous devez manger une salade de fruits et boire un verre d'eau à nouveau. Supper vous avez besoin d'une assiette de légumes bouillis et 2 fruits.

Pendant le troisième jour Le régime est également censé consommer des fruits, des légumes,jus de fruits et eau. Pour le petit déjeuner, vous devez manger une assiette de fruits et boire 1 verre de jus, pour le déjeuner - salade de fruits et 1 verre d'eau, pour le dîner - soupe aux légumes.

Si le régime de fruits entiers semble trop lourd, vous pouvez essayer une variation de fruits et de lait. Un tel régime de fruit est conçu pour 1 semaine et inclut, en plus des fruits, également le fromage cottage, le kéfir et tous autres produits laitiers. Chaque jour de ce régime, vous devez manger dans 5 réceptions.

La journée commence avec une tasse de thé sans sucre, puisaprès 3 heures, vous devez manger 200 g de fromage cottage faible en gras, après 3 heures - 200 g de tout fruit, après 3 heures - 200 g de kéfir faible en gras ou autre produit laitier, après 2 heures - encore 200 g de fruits. Pendant la journée, vous pouvez boire jusqu'à 1,5 litres de liquide.

Une autre variante du régime alimentaire des fruits est le régime protéiné-fruité. Ce régime dure de 3 à 5 jours. Chaque jour, le régime devrait être le matin pour boire à jeun 1 verre d'eau, puis prendre le petit déjeuner (évitant la malbouffe, bien sûr). Pour le déjeuner, vous devez manger 200 grammes de viande bouillie faible en gras (bœuf, lapin, poulet), et tout au long de la journée, vous pouvez manger des fruits. Après 18h00 il n'est pas censé, vous ne pouvez boire que de l'eau.

Choisissez des fruits et des baies pour la réalisation de différentes variantes de régimes de fruits doivent être soigneusement. Par exemple, les bananes ne peuvent pas être consommées pendant un régime aux fruits, car ils sont très caloriques. De plus, vous ne pouvez pas manger de raisin, car il contient beaucoup de sucre. Et encore mieux pendant le régime n'est pas de "raccrocher" sur les mêmes fruits: vous devez inclure dans votre régime différents fruits et baies.

Régime de fruits aide efficacement à combattre le surpoids. Cependant, sans effort physique et modération dans la nourriture, tous les kilogrammes perdus peuvent revenir encore. Par conséquent, il est non seulement nécessaire de recourir périodiquement à des régimes de fruits, mais aussi le reste du temps essayer de bien manger, l'exercice, assurez-vous de surveiller votre santé.