Régime de lait

Un régime efficace pour la perte de poids doit nécessairement être strict. Toute personne qui veut perdre du poids devraitLimitez-vous à manger des aliments sucrés, gras et acides et de l'alcool. Mais après la fin du régime, tout le monde recommence à manger ses aliments préférés en grande quantité, ce qui conduit inévitablement à des résultats déplorables. Et tout le monde ne peut pas se gâter avec des plats de céleri ou de citrouille. Mais les produits laitiers conviennent à presque tout le monde, d'ailleurs, ils sont assez savoureux. C'est pourquoi un régime laitier a aimé beaucoup de femmes.

Avant de suivre un régime lacté, il faut noter que ça ne convient pas à tout le monde. Ceux qui ont une intolérance au lait pour le corps (et c'est très commun), vous ne devriez même pas essayer de suivre ce régime. Vous n'en bénéficierez pas.

À l'heure actuelle, il existe plusieurs options pour un régime laitier. Le régime initial sur le lait était que pendant 2-3 jours une personne ne mange rien. Le sentiment de faim ne peut être satisfait qu'avec un demi-verre de lait. Il est très difficile de maintenir un tel régime, ettout cela n'est pas donné. Si vous avez la force de résister à un régime de lait aussi strict jusqu'à 3 jours, alors vous pouvez non seulement retirer l'estomac, mais aussi laisser tomber une paire de livres par jour. Vous ne pouvez pas vous asseoir sur un tel régime pendant plus de 5 jours. Idéalement, un régime laitier dure 3 jours.

Pendant un régime vous ne pouvez boire que du lait frais. Préférez le lait kozemu au lieu devache. Aussi, n'oubliez pas de vous rincer la bouche avec de l'eau après chaque portion de lait. Le lait contient des bactéries qui sont très mauvaises pour les dents.

Mais Le régime de lait moderne pour la perte de poids est conçu plus épargnant. En principe, vous n'abandonnez pas votre nourriture préférée, ne faites que réduire sa consommation et introduisez toujours des produits laitiers dans l'alimentation. Nous vous proposons le menu suivant d'un régime laitier:

• petit déjeuner: un verre de yogourt ou de yogourt faible en gras


• deuxième petit-déjeuner: 100-150 fromage cottage sans gras


• déjeuner: 1 tasse de kéfir et une cocotte de fromage cottage


• Collation de l'après-midi: 1 tasse de lait


• dîner: 1 toast de pain de seigle et un verre de lait ou de yogourt

Vous pouvez indépendamment diversifier le menu de ce régime, au lieu de kéfir en utilisant du yogourt ou ryazhenka. Mais le lait devrait être présent à chaque repas.

Si vous n'êtes pas sûr que la laiterie décrite ci-dessusle régime est optimal pour vous, vous pouvez essayer une autre option alimentaire. Dans ce cas, dans l'alimentation d'un régime laitier, des fruits sont ajoutés, ce qui le rend plus facilement tolérable. Le régime alimentaire d'un régime laitier avec des fruits tels:

• petit déjeuner: Café ou thé avec du lait (sans sucre)


• deuxième petit-déjeuner: 200 g de fromage cottage faible en gras


• déjeuner: 200 g de fruits que vous aimez le plus


• Collation de l'après-midi: 1 tasse ryazhenka, kéfir, yaourt ou lait caillé de votre choix


• dîner: 200 g de fruits

Pendant la journée, buvez autant que possible de l'eau minérale sans gaz, thé ou café sans sucre.

Vous pouvez également consacrer un jour par semaine aux produits laitiers. Ainsi, votre régime laitier vous donnera l'occasion de perdre du poids gagné au cours d'une semaine. Et le système digestif, un tel régime ne fera que bénéficier. Observez une fois par semaine un tel régime:

• petit déjeuner: thé au miel, 1 pomme au four et 1 yaourt crémeux. Au lieu d'une pomme, vous pouvez faire cuire une banane, une poire aigre, des abricots ou du melon


• déjeuner: 100 g de bouillie de semoule, 200 g de fromage cottage faible en gras, 1 verre de lait


• dîner: 1 oeuf dur, 1 tranche de pain, 100 grammes de salade de légumes, 100 g de sirop, 1 tasse de riazhe


• dîner tardif: 100 g de yogourt non sucré et 100 g de fruit

Il est à noter qu'avant chaque repas, il est nécessaire de boire 200 ml d'eau minérale non gazeuse.