Types de fitness: cyclisme
Cikle (de l'anglais. cycle - vélo, faire du vélo) - c'est un entraînement dans la salle de fitness sur un vélo d'exercice spécial. Nous pouvons dire que le cyclisme est conçu pour ceux qui aiment le vélo, qui a décidé de perdre du poids rapidement. Cycl réfère à la catégorie de forme physique extrême - la charge est très grande. Par conséquent, ce type de formation est recommandé pour les personnes en bonne santé.
Ne vous laissez pas emporter aérobic sur un saikl à ceux qui ont des problèmes aveccoeur, genoux blessés ou il y a des varices. Pour ceux qui souffrent de pression réduite, un tel exercice physique, au contraire, sera utile. Mais seulement sous condition de formations avec augmentation progressive de la charge.
Formation Cicle (Spin Training) est généralement effectuée dans le formatexercice de groupe et prévoit un échauffement obligatoire, qui comprend la libre-torsion des pédales, l'inclinaison du corps, la flexion des coudes sur les côtés et vers le bas, l'accélération, des exercices en position debout. Ensuite, il y a une augmentation graduelle de l'intensité de la charge et une augmentation de la charge sur les pédales - simulant la conduite à travers le sable, le marais, la plaine, l'escalade de la montagne et la descente de la montagne. La dernière partie de la leçon comprend des exercices de respiration, des étirements du haut du corps des muscles des cuisses et du bas de la jambe sur le vélo d'appartement.
Originalité et caractéristique principale de la formation en rotation (saikla) est en présence dedes yeux d'écran spécial de formation, sur lesquels différents paysages se remplacent. Par exemple, si l'image de la montagne est sur l'écran - alors vous devez appuyer sur les pédales, le paysage de la vallée vous dit que vous pouvez vous reposer un peu, lorsque des chemins sinueux apparaissent, alors vous devez choisir soigneusement l'itinéraire. Ainsi, sans quitter la pièce, vous pouvez franchir un long chemin dans une "belle région" en quarante-cinq minutes en voiture.
La formation Sikkul contribue développement du système cardiovasculaire, augmenterendurance générale, renforcement du système musculaire, perte de poids. Ce type d'activité physique est parfait pour la réadaptation après un traumatisme et une maladie. Travaillant avec une petite intensité, vous améliorez la circulation sanguine, aidez le corps à se débarrasser des toxines, réduisez la probabilité de douleur dans les muscles après des charges de travail intensives. Avant de commencer, vous devez demander conseil à un spécialiste expérimenté. Il aidera à maîtriser la méthodologie de base, ainsi que d'apprendre à alterner les charges de cardio et de force. Après avoir maîtrisé la technique du pédalage, vous pouvez sans risque partir à la conquête de l'itinéraire de toute complexité.
Dans ce programme d'entraînement, il y a des complexes,conçu à un certain niveau, ce qui permet à chaque stagiaire en cours de progression de réguler sa charge de travail, en se concentrant sur le degré de formation. Par exemple, Cikle Reebok (Cycle Reebok) aérobic est disponible pour tout le monde, il peut être utilisé sans problèmes à la maison. Il comprend de tels programmes: Cycle + - C'est une classe pour les entraînés. Dans ce système, l'alternance des charges de cardio et de force est appliquée dans une leçon. Ainsi, le renforcement des muscles du corps entier et la réduction du poids est atteint.
Reebok Cycle Intro - C'est une classe pour les débutants, les vélos d'exercice simulent des vélos de course. Tour De - cours plus avancé de la précédente. Essai de vélo - un exercice pour ceux qui s'entraînent sur des vélos d'appartement, qui rappelle les vélos de course. La partie cardio prend 30 minutes. Occupation d'intensité moyenne. Course de vélo - une série d'exercices pour ceux qui sont formés sur des vélos d'exercice. Des cours de haute intensité sont enseignés, la partie cardio est de 35-40 minutes.
