Types de fitness: yoga
Il est déjà arrivé historiquement que tout ce qui vient de l'Est (philosophie, culture, médecine) s'est enraciné dans notre terre européenne. C'est le yoga - un système d'exercices développé dans l'ancienneInde - est maintenant l'une des destinations les plus à la mode dans les clubs de fitness. Nous pouvons dire que le yoga est conçu pour révéler les forces et capacités intérieures, à la fois spirituelles et physiques.
Selon l'ancienne tradition le yoga est divisé en deux directions principales, qui se complètent. C'est le Hatha Yoga (la science de la façon de contrôler le corps avec l'aide du yoga et de maintenir la santé physique) et le Raja Yoga (la doctrine du contrôle spirituel, de la pureté intérieure, de la patience et de la tolérance). Bien qu'il existe de nombreux types de yoga, par exemple, Iyengara-yoga, ashtanga-yoga, kundalini-yoga, sahaja-yoga, tantra-yoga.
Chaque jour, nous sommes exposés à des stress constants, à l'impact d'une mauvaise écologie et à une faible activité physique. Donc c'est facile il est nécessaire de s'engager dans le bon développement de votre corpset non seulement par la force, mais aussi par des facteurs psychologiques. Parmi toutes les disciplines sportives, le yoga est peut-être le moyen le plus universel de communiquer avec soi-même et d'atteindre l'harmonie de l'âme et du corps. Cette technique agit activement sur l'appareil musculaire et sur la conscience. Donc, si vous êtes prêt à changer votre état d'esprit, consacrer beaucoup de temps à la méditation et suivre certaines règles et restrictions, alors essayez de pratiquer le yoga en vaut la peine. Lorsque vous fréquentez un club de fitness, il est préférable de planifier vos cours afin que les cours de yoga se déroulent après l'entraînement en force. La flexibilité des muscles pendant les exercices avec le poids se détériore, et le yoga est la meilleure façon de rendre votre corps flexible et obéissant.
En classe, le yoga est étudié Pratique respiratoire "pranayama" et "asana"-Posées spécifiques qui affectent l'état physique et mental, elles sont spécialement sélectionnées pour éviter les blessures aux articulations et aux ligaments et améliorer la souplesse des muscles. Les débutants se voient généralement offrir des versions légères d'asanas, et ceux qui sont engagés depuis longtemps - variantes compliquées pos. Faire des asanas nécessite une certaine attitude psychologique et une concentration sur diverses parties du corps. Ces exercices non seulement renforcer et nettoyer le corps, mais aussi développer des caractéristiques mentales, la capacité de se concentrer. Le système asan a été développé sur cinq millénaires.
À ce jour, il y a un vaste ensemble d'exercicesqui fournissent un impact complet surchaque muscle, organe, nerf ou glande du corps. Grâce aux asanas, vous bénéficiez d'une excellente santé, d'un beau physique, d'une souplesse, d'une force et d'une rapidité, d'une grande vitalité, d'une tranquillité d'esprit et d'une confiance en soi. La plupart des poses sont des exercices statiques, chaque position peut être maintenue de quelques secondes à quelques dizaines de minutes. À quelques exceptions près, le corps en asanas est aussi détendu que possible. Cela fournit un excellent repos.
Les cours de yoga commencent avec des salutations au soleil, alors 5-10 minutes sont donnéespour se préparer à d'autres asanas. On recommande d'abord d'effectuer des postures verticales, puis tordues, puis retournées (comme un poirier), qui ont un effet assez fort, à la fin il y a des asanas plus calmes, vous permettant d'amener doucement une personne à la fin de la leçon. En général, les postures sont maintenues de 30 secondes à une minute, inversée peut être fixée dans les sujets avancés jusqu'à 3-5 minutes. Mais, comme les enseignants ne se lassent pas de répéter, ces poses n'ont pas d'effet pour les débutants. Alors que la maîtrise des techniques de base du yoga est en cours, des effets rapides ne devraient pas être attendus.
