Types de fitness: équipement cardio-vasculaire

Aujourd'hui, nous allons parler de l'équipement cardiovasculaire. Des classes régulières sur eux contribuent aux changements dans le tissu musculaire, augmentent le nombre de capillaires, ce qui vous permet de mieux approvisionner les organes en oxygène. Dans le processus d'une telle formation augmente le métabolisme, une des sources d'énergie pour notre corps sont les réserves de graisse, dépenses qui, nous nous débarrassons des kilogrammes excédentaires.

Les principales espèces équipement cardiovasculaire sont: orbitreki, tapis roulants, vélos d'exercice (saikli), steppers et rameurs. Cet équipement imite les mouvements habituels et naturels d'une personne: courir, faire du ski, monter des escaliers, faire de l'aviron, faire du vélo.

Tapis de course Probablement, comme elle regarde, imagine tout. On croit que c'est l'une des méthodes les plus efficaces de brûler les graisses. Pendant la course, une personne transfère le poids de son corps entier dans l'espace, les processus métaboliques dans le corps sont accélérés autant que possible, brûlant des calories et renforçant le corps.

Stepper - Le type de simulateur qui simule la montée deescaliers. Il entraîne le plus activement la surface avant de la cuisse. Avec kardionazgrukoy, fonctionne bien les muscles des jambes et des muscles fessiers. Il existe des modèles équipés de leviers spéciaux pour les mains, permettant lors de l'entraînement de charger et de la ceinture diagonale.

Vélo d'exercice Son principal avantage est queles exercices sont effectués assis, soulageant ainsi la charge sur la colonne vertébrale et un certain nombre de joints. Par conséquent, les vélos d'exercice sont idéales pour les personnes souffrant de blessures au dos et les genoux. Ces simulateurs d'exercices compacts, confortables et confortables renforcent les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, les muscles des jambes et les muscles fessiers.

Orbitrack (simulateur elliptique) est une sorte deune combinaison des trois équipements précédents. Lors de l'exercice, les muscles des jambes, l'articulation de la hanche et la ceinture humérale supérieure sont impliqués, et la charge sur la colonne vertébrale, les articulations du genou et les articulations de la cheville est presque totalement exclue. Très souvent, l'orbitrek est utilisé à des fins de réhabilitation après quelques blessures.

Rameurs En vous entraînant sur ces simulateurs, vous vous engagezpresque tous les muscles du corps. Dans une plus grande mesure, ce simulateur convient aux hommes. Ne pas abuser de la classe s'il y a des problèmes avec le dos. Les exercices sur la machine à ramer sont idéales pour former une figure athlétique.

Les technologies modernes dans l'équipement cardiovasculaire ne sont pasJe ne peux pas L'équipement dispose d'un centre informatique qui analyse votre état pendant l'entraînement et, en fonction des résultats obtenus, règle l'intensité et la durée de la séance. Du point de vue de la sécurité, c'est très important. L'ordinateur ne laissera pas votre coeur retravailler, il détermine le rythme cardiaque à l'aide de capteurs sensoriels spéciaux qui donnent les indicateurs les plus précis.

Ordinateurs de modèles simples permettentcontrôler les paramètres de base de l'entraînement - pouls, temps, distance parcourue, calories. Dans les modèles plus complexes, l'ordinateur vous permet de planifier l'entraînement, change automatiquement la charge, détermine le degré de fitness de l'organisme. L'équipement de cardio peut stocker des informations sur les résultats des sessions précédentes, et contient également divers programmes de formation.