Programmes de conditionnement physique

En fonction de vos objectifs, vous pouvez choisircours dans la salle de gym (avec des simulateurs mécaniques) ou dans le hall pour les programmes de groupe. Si, avec la musculation, vous aimez la chorégraphie, alors les classes de type mixte vous conviendront. Eh bien, si vous êtes un grand fan de danse, les cours de danse vous ouvriront leurs portes avec plaisir.

Programmes pour le développement de la coordination des mouvements, l'équilibre et la stabilité - Par exemple, pilates ou callanétiqueont été créés sur la base de différents types degymnastique. Pilates et callanetics se réfèrent à la condition physique dite «lente», ces programmes sont basés sur des étirements et des exercices statistiques qui forcent tous les groupes musculaires à travailler activement. L'entraînement ne provoque pas de tension de la colonne vertébrale et des articulations, développe la souplesse, le tonus musculaire, améliore la posture, soulage la tension neuromusculaire. Pour les femmes, il est particulièrement pertinent que ces programmes aient une action très puissante, corrigeant la figure. Avec l'aide de pilates et de callanetics, les muscles acquerront une forme allongée de "ballet".

Il y a aussi programmes de cardio, qui développent l'endurance aérobie, améliorent l'activité du système cardio-vasculaire, et ont également un puissant effet de combustion des graisses.

Ceux-ci incluent non seulement le travail en groupe dans la salle, mais aussi la course, le cyclisme, la natation. Les programmes les plus populaires maintenant visant à développer la flexibilité sont: le yoga et étirement. Ils vous permettent de donner de la flexibilité au corps au détriment deétirement et une bonne relaxation musculaire. La liberté de mouvement, la légèreté et la plasticité augmentent avec le développement de la flexibilité, ce qui aide à minimiser les blessures sportives et domestiques. Ces programmes aident à améliorer l'état des muscles et du système nerveux, et sont une excellente prévention contre le dépôt de sels. Pendant l'étirement, il y a aussi une libération de somatotropine - une hormone forte qui brûle les graisses, également responsable du développement de l'endurance et de la masse musculaire.

Fit Bol - un des programmes de fitness, qui est uncycle de rouleaux, pentes, ascenseurs avec des balles de gymnastique. Cette façon de s'entraîner est parfaite pour les enfants et les adultes. Pour le fit-bola, des ballons gonflables multicolores sont utilisés, assortis individuellement pour la croissance. Par exemple, lorsque la croissance humaine de 165 cm, le diamètre maximal de la balle doit être 55 cm, et avec la croissance de 185 cm, le diamètre maximum - 65 cm Les experts estiment que ces boules simulateur unique qui aide à développer les muscles de l'abdomen, le dos, les hanches et les fesses .. De plus, ces classes très agréables à effectuer, parce que les exercices eux-mêmes sont simples et fatiguant.

En tout cas, peu importe le type de formation que vousVous avez choisi de commencer avec des leçons de faible intensité qui vous mèneront graduellement et graduellement à un haut niveau de complexité et vous permettront de développer constamment vos qualités physiques.