Aérobic de danse

Aérobic de danse, comme les autres typesaérobic, est d'effectuer des exercices à la musique. C'est seulement le mouvement dans cette forme de gymnastique qui est plus proche de la danse que du sport. En fait, l'aérobic de danse est basé sur un certain style de danse, dont les mouvements sont associés à des exercices sportifs et à des éléments de chorégraphie moderne.

L'aérobic de danse a beaucoup d'avantages. Tout d'abord, comme tout autre type d'aérobic, elle renforce le système cardiovasculaire, aide à combattre l'excès de poids et à renforcermuscles (principalement - les muscles du bas du corps: les jambes, les fesses, la presse abdominale). De plus, la danse aérobique améliore la souplesse et la plasticité du corps, la coordination des mouvements et la posture.

Deuxièmement, en plus des avantages purement physiques, ce type de fitness apporte psychologique. Dans de nombreux cas, la danse aide une personnelibérer et se débarrasser des complexes. En outre, votre musique préférée soulève l'ambiance, donne une humeur émotionnelle positive et la tranquillité d'esprit. Et le choix de la musique pour l'aérobic de danse est presque illimité - mais plus sur cela plus tard.

Aérobic de danse - type de remise en forme assez facile, dans lequel l'accent est mis sur le renforcement du cœurentraînement musculaire et de flexibilité, plutôt que le développement de la force. Par conséquent, une telle aérobic convient même aux débutants, aux enfants, aux personnes âgées, aux personnes en mauvaise santé et à certaines de ses directions, même pour les femmes enceintes. Mais cet avantage réside dans son inconvénient - ceux qui ont besoin de fitness en premier lieu, la force, la danse aérobic ne convient pas. La seule exception est le jazz aérobic - il y a plus de travail.

Types d'aérobic de danse

Il y a beaucoup de formes d'aérobic de danse, et toutes ne sont pas listées. Chaque espèce est basée sur une certaine direction de danse: des danses folkloriques au rock'n'roll et au jazz-moderne. Vous avez juste à choisir la direction que vous aimez le plus, et commencer les cours.

La plupart des clubs de fitness offrent à leurs clients Types d'aérobic de danse:

Latina. Le nom parle de lui-même - ce genre dela forme physique est basée sur les danses latino-américaines. Grâce au rythme incendiaire, aux mouvements énergiques, la possibilité d'improviser des danses aérobiques dans le style "latina" est très populaire.

Jazz moderne. Ce type de forme physique combine des élémentschorégraphie classique et moderne. Des mouvements lisses et fluides, un rythme syncopé complexe et une expression incroyable ... L'un des types de fitness les plus complexes mais les plus beaux.

Strip-dance (bande-plastique). Pas tous ceux qui sont engagés dans la danse en strip,Puis ils dansent au pôle dans le club. Ce type de fitness enseigne à sentir votre corps, développe parfaitement la flexibilité, l'étirement et les mouvements lisses, donne une énorme confiance en soi.

Danse du ventre - L'un des types de fitness les plus populaires. Pas étonnant - quelle femme refuse de se sentir comme une beauté orientale mystérieuse. La danse du ventre développe la souplesse et la plasticité, améliore la posture, rend la taille plus fine, et les cuisses - plus belle.

Aérobic funk - Une bonne option pour les débutants. Ce n'est pas aussi intense que d'autres directions. Il se caractérise par des mouvements ondulatoires de la coque, des mouvements de glissement, des virages, des tirets, des ascendances sur les demi-orteils et un mouvement élastique des jambes - qualité.

Hip Hop Aérobic quelque chose comme l'aérobic funk, mais le mouvement dans leCette forme de remise en forme est plus intense et plus nette, il y a plus de sauts et de rebondissements, et les entonnoirs de vague sont caractéristiques pour l'aérobic funk.

Bien sûr, l'aérobic de danse comprend Beaucoup plus de styles. Ce sont aussi différents types d'aérobic folklorique (danses russes, irlandaises, orientales, gitanes), et l'aérobic de rock and roll, et la jam city, et le jazz africain, et le R "n" B, et le jazz aérobic ... Total et ne pas énumérer.

Si vous êtes attiré par la danse aérobique, alors,ce dont vous avez besoin est de déterminer la direction qui vous convient, de trouver un club de fitness dans lequel il y a un coach dans cette direction, et choisissez l'intensité de l'entraînement (bas, moyen et haut). La danse aérobique est bonne parce que, ayant maîtrisé les mouvements de base dans le club de fitness, vous pouvez Pour étudier et à la maison à votre musique préférée.