Puis-je perdre du poids en faisant du vélo

Comment perdre du poids en faisant du vélo

Si vous voulez que les tours en vélo vous aident à perdre du poids, suivez quelques règles simples:

1. 
   Les cours devraient être réguliers, par conséquent,Vous devez faire du vélo tous les jours. La raison de reporter un tel entraînement peut être une forte pluie ou une santé extrêmement mauvaise. Dans tous les autres cas, oubliez la paresse et transmettez-vous à une silhouette mince!


2. 
   Vous pouvez prendre des vélos par vous-même ouplusieurs fois par jour, selon votre désir. La chose principale, rappelez-vous, que pour la combustion effective de la couche de graisse la durée de la formation devrait faire au moins une heure et demi.


3. 
   Les débutants ne doivent pas immédiatement se ressaisir d'eux-mêmesjus, augmenter la charge progressivement, en commençant par un voyage de 15 minutes 1 fois par jour. Si pendant la formation vous vous sentez mal, vous devez réduire temporairement la charge. Lorsque vous vous habituez à un certain tempo et à la durée du trajet, commencez à augmenter progressivement ces chiffres.


4. 
   Temps pour les classes chacun choisit individuellement,l'ajuster en fonction de votre horaire de travail ou d'étude quotidien. Notons simplement qu'il n'est pas recommandé de faire du vélo pendant une chaude journée d'été - vous pouvez donc avoir une chaleur ou une insolation.


5. 
   Essayez de ne pas charger votre estomac avec de la nourriture pendant 40-50 minutes après l'entraînement physique.


6. 
   Vérifiez périodiquement votre pouls en conduisant. La fréquence des battements cardiaques par minute ne doit pas dépasser 150 unités.


7. 
   Pour un entraînement efficace, choisissez une piste plate avec une bonne surface de route si possible.


8. 
   La vitesse moyenne du vélo pour les femmes,souhaitant perdre du poids, devrait être d'environ 15-20 km / h. Si vous avez commencé à étudier relativement récemment, vous pouvez atteindre ce taux progressivement, en commençant par une vitesse plus faible.

Comment éviter les problèmes éventuels

Pour ne pas nuire à votre santé, écoutez les recommandations suivantes:

1. 
   Si vous n'êtes pas assez bon pour faire du vélo et pas confiance en leurs capacités, afin d'éviter des blessures inutiles est préférable de travailler sur des vélos d'exercice.


2. 
   Avant l'entraînement, assurez-vous de préparer vos muscles et vos tendons. Pour ce faire, faites quelques exercices pour vous échauffer et vous étirer.


3. 
   Veillez à toujours avoir assez de liquide. Pendant le voyage, vous devez périodiquement renouveler l'approvisionnement en eau dans le corps, il est donc préférable de prendre une bouteille de boisson avec vous.


4. 
   Afin de ne pas endommager les articulations et les tendons, choisissez une route régulière.


5. 
   Rappelez-vous que l'efficacité de la formation de plusieurs façonsdépend de la commodité de votre véhicule. Mettez le volant et le siège à une hauteur confortable pour vous et n'oubliez pas avant le voyage de vérifier soigneusement l'état de fonctionnement des freins.


6. 
   Le stress physique immédiatement après avoir mangé est très nocif pour l'estomac. Par conséquent, faire mieux sur un estomac vide ou attendre environ une heure après le dernier repas.


7. 
   Pour certaines personnes, le vélo peut faire mal. Ces catégories comprennent ceux qui souffrent d'une hernie intervertébrale, d'une scoliose difficile ou d'un appareil vestibulaire altéré. Si le médecin permet à des personnes ayant des problèmes similaires de faire de la bicyclette, il est important pour elles de surveiller constamment leur santé et de ne pas les surexciter.

En conclusion, nous pouvons conclure que perdre du poids en faisant du vélo est assez réaliste. Pour ce faire, vous devez suivre certaines recommandations, que nous avons couvert dans cet article.