Types de remise en forme: tai-bo
Sept fois champion du monde de karaté Billy Blanksau début des années 90 du siècle dernier, il développa sa technique d'entraînement physique, dans laquelle il combinait des éléments de danse aérobique, de kickboxing, de taekwondo et, directement, de karaté, accompagnés de vigoureuses compositions musicales. Ce complexe a été nommé Tai-bo et au début du XXIe siècle, a gagné une immense popularité, ayant contourné même l'aérobic classique et step. Tai-bo est une sorte d'art martial avecl'éthique orientale, la philosophie et la stratégie du guerrier. Par conséquent, taibo est plus d'aérobic de combat. Aux États-Unis, la plupart des femmes sont maintenant engagées dans ce type de forme physique. Pourquoi? Tout d'abord, le tai-bo est un excellent moyen de brûler rapidement des calories et, en second lieu, des méthodes modernes d'auto-défense. Pour un mois d'entraînement régulier, vous pouvez perdre 4 kilogrammes d'excès de poids (environ 650 kilocalories par heure sont brûlées). Exercices correctement choisis sont un bon brûleur de graisse sans régime et sans médicaments. En outre, avec l'aide de tai-bo dans le corps, le potentiel de la vie active, l'esprit vigoureux et la force du corps est posé, il y a une libération constante d'adrénaline dans le sang.
En plus de l'activité physique est très important et attitude psychologique. Il est réalisé au moyen de spécialexercices respiratoires, qui proviennent du wushu et du tai-tzu. La méditation est toujours nécessaire. La pratique quotidienne des techniques de combat est un bon tempérament émotionnel pour le corps. La personne est améliorée, l'esprit de combat s'éveille en lui.
À la suite de la formation tai-bo Votre corps deviendra robuste et beau à cause detravail simultané actif de plusieurs groupes musculaires; entraîne le système cardiovasculaire; les intercalaires gras diminuent; la flexibilité est améliorée, la force et l'endurance augmentent, une bonne réaction et l'équilibre apparaissent; En outre, vous acquérez des connaissances sur les éléments de l'auto-défense et éventuellement vous pouvez faire face au stress. Pendant l'entraînement, non seulement vous pratiquerez des coups de poing et des coups de pied et vous apprendrez à esquiver les frappes, mais vous aurez aussi une bonne humeur, car le tai-bo combine une belle chorégraphie et une musique incendiaire.
Si vous avez complètement décidé de faire du tai-bo, votre corps une formation initiale est requise. Pour ce faire, il est souhaitable d'avoir comme 1-2 moisCours de step-aérobic Lorsque les muscles deviennent plus forts, vous pouvez commencer à faire du tai-bo. Pour ce faire, vous aurez besoin de tout uniforme de sport, ou un T-shirt et un short, toujours en tissu naturel. Chaussures avec semelles antidérapantes et bon amorti. Assurez-vous de décider de l'heure, la chose principale est la régularité, sans entraînement manquant. Seulement dans ce cas, il y aura un résultat positif.
Il est nécessaire de conduire les cours lentement, mais sûrement, alors il n'y aura pas de douleur dans les muscles etsensations désagréables. Habituellement, les cours commencent par un échauffement rythmé par des mouvements de danses, de course. Suivant sont des exercices d'endurance et à la fin - étirement. Après cela, les mouvements de base. Il donne des coups de poing et des coups de pied sur le sac de frappe et des mouvements aléatoires et des sauts. À la fin des cours, le rythme énergique de l'exercice se déroule dans la soi-disant «danse de combat», grâce à laquelle la respiration est restaurée.
Il y a différentes directions basées sur tai-bo, qui sont maintenant étudiés dans de nombreuxclubs de fitness. Par exemple, KIBO, A-Box, Aerobox, Kik Box, Combat corporel et autres. Les principales différences entre ces toutes sortes - dans le format des leçons et la prédominance de tous les éléments (plus de coups de poing ou de pied, etc.).
