Types de fitness: callanétique
Selon le créateur de ce système d'exercices, Callan Pinkney, la clé d'une belle et harmonieuse figure est le travailavec tous les muscles du corps. Tout notre corps, comme une toile d'araignée, est tressé par les muscles et grâce à leur entraînement, il est possible de créer une silhouette efficace. Quand un groupe musculaire n'est pas impliqué dans le travail, alors à ce stade apparaît immédiatement gras. Il peut être brûlé dans l'exercice aérobie, car pendant ces exercices, le sang transporte intensément l'oxygène, qui se transforme en énergie pure, réagissant avec la graisse au niveau chimique.
Juste pour une telle formation aérobique et s'applique callanétique, qui travaille activement sur la combustion des graisses. Au cœur des études de la callanétique sont des exercices d'étirement et statiques, qui forcent les groupes musculaires profonds à travailler. Par conséquent, les parties les plus profondes du tissu adipeux rassis commencent à perdre du poids rapidement. Callanetics donne des résultats étonnants, qui deviennent visibles après seulement quelques séances. Les muscles faibles et minces à la suite de l'entraînement deviennent forts, beaux et donnent au corps une excellente forme. Les exercices de callanétique sont effectués avec un arrêt, chaque pose est maintenue pendant 1-2 minutes, à la suite de quoi les muscles reçoivent la charge nécessaire.
En comparant différents types de condition physique, Pinkney dit que heure de callanétique est égal à sept heures de mise en forme classique ou 24 heures d'aérobic. Par conséquent, sa technique d'exercice permetobtenir de bons résultats sur une période relativement courte. Il est intéressant que Callan elle-même soit âgée de «50 ans», mais en même temps, elle a un excellent chiffre. Dans son enfance, elle a eu des problèmes avec ses hanches, et pour se débarrasser de ses défauts, la jeune fille était engagée dans la danse et la plongée, dont elle a ensuite utilisé les éléments dans sa technique d'amélioration de la silhouette.
Callanetics est un complexe unique d'exercices pour toutes les parties du corps: jambes, fesses, hanches, bras, épaules, dos et abdominauxla presse. Cette technique comprend des exercices de divers types de gymnastique orientale et des exercices de respiration spéciaux. Les mouvements statiques visent à la micro-contraction des muscles. En callanétique il n'y a pas de saccades et de sauts, donc vous n'avez pas à vous soucier de vos genoux et de votre dos, la tension des groupes de muscles voisins n'est pas différente.
Pendant la formation tous les muscles se développent uniformément, le niveaumétabolisme - métabolisme dans la masse musculaire - augmente brusquement, ce qui signifie que lorsque vous êtes engagé, vous brûlez plus de calories, en utilisant de petits muscles, tout en isolant les gros. Cela vous permettra de vivre des sensations complètement nouvelles et inhabituelles.
La règle de base de la callanétique est-ce que chaque exercice dont vous avez besoineffectuer 30 à 100 fois. Les mouvements devraient être faits doucement et lentement. Signal pour arrêter la gymnastique sera une condition douloureuse facile dans les muscles. Pendant les cours vous pouvez boire de l'eau, il doit être, bien sûr, minéral, au plus extrême, bouilli, mais en aucun cas du robinet. La quantité d'eau est individuelle, mais vous devez arrêter quand vous sentez que vous pouvez boire un autre verre.
Être engagé dans ce genre de fitness, vous pouvez améliorerposture, se débarrasser de l'ostéochondrose et des maux de dos; normaliser le métabolisme et renforcer le système immunitaire; se débarrasser de l'excès de poids; créer une belle ligne de cuisses, en supprimant tout inutile, et serrer les fesses; donne de la souplesse à ton corps, allonge les muscles sans excès de volume; améliorer le ton du corps; renforcer les articulations; Réduisez votre exposition au stress et apprenez à posséder votre corps.
