Zumba: fitness d'une nouvelle manière
Une telle forme de fitness Zumba aujourd'hui est offert dans presque tousclubs sportifs et gymnases. Cette formation combine des éléments de danses rythmiques latino-américaines, espagnoles, africaines avec l'aérobic et donne un résultat étonnamment efficace. Plus à ce sujet, qu'est-ce qu'un zumba, dira le pays des conseils.
Selon la légende, zumba est apparu à la fin des années 80, grâce à l'oubli du chorégraphe Beto(Alberto) Perez, qui, cours d'aérobic réguliers n'a pas apporté des CD avec la musique que vous voulez. Pour sortir d'une situation délicate, Perez a décidé de tenir une séance de formation à vos morceaux préférés de la samba et de la salsa. Ils disent que la formation était si heureux de l'avenir des danseurs, ils ont refusé généralement de se livrer à une musique classique.
Zumba est un excellent moyen de perdre du poids et garder le corps dans le ton. Dans le même temps, des cours tels que fitness en zumbapasser très gaiement et à l'aise, ce qui donne un encouragement supplémentaire à poursuivre les études. Après tout, vous serez d'accord, il est beaucoup plus agréable de passer à des rythmes incendiaires que de considérer méticuleusement le nombre de répétitions et d'approches.
Zumba donne également une excellente occasion de se détendre et cesser de se sentir contraint, soulève parfaitement l'humeur, après tout, il est tout simplement irréel de se morfondre, quand autourtellement amusant! Et pour ceux qui ne sont que peu familiers avec les exercices sportifs, la zumba est la meilleure: les personnes ayant absolument n'importe quel niveau de forme physique peuvent faire ce genre de remise en forme.
Il convient de noter que même si la zumba est un type de formation qui convient à presque tout le monde, il existe certaines contre-indications. Par exemple, Vous ne pouvez pas vous engager dans la zumba avec des maladies graves des os et des articulations, avec une maladie cardiaque, pendant la réadaptation après un traumatisme ou une exacerbation des maladies existantes du système nerveux.
Comme déjà noté, Il y avait une telle direction de remise en forme comme une zumba de danses latino-américaines. Cependant, au fil des années dans le Zumbo ont été inclus le mouvement de pratiquement tous les types de pas de danse et maintenant hip-hop, vous pouvez essayer sur la formation Zumbe, rock « n » roll, et bien d'autres danses.
Seuls les entraîneurs qui ont une formation en zumba peuvent exercer Avoir suivi une formation spéciale à l'Académie Zumba. A chaque leçon sur la zumba, l'instructeur fait la démonstration de petites bandes de danse, l'intensité du mouvement augmente constamment. Il y a beaucoup d'improvisation dans la classe, donc ils ne sont jamais ennuyeux.
La chorégraphie dans la zumba n'est pas du tout compliquée, et même un débutant peut facilement la maîtriser. Mais avec de tels mouvements apparemment simplesZumba se débrouille néanmoins bien avec sa tâche. À la suite de l'entraînement de la zumba, les muscles de l'abdomen et des cuisses, les muscles pectoraux, les épaules et les jambes sont bien développés. La zumba aide également à développer le système respiratoire, entraîne le système cardiovasculaire, développe la plasticité et la dextérité.
Il existe plusieurs variétés de zumba: zumba classique, zumba continental, ton zumba,zumba aqua, zumba fitness pour enfants. Dans toute variété il y a 4 blocs - ils sont exécutés dans une certaine séquence dans chacune des classes. En commençant par les séances d'entraînement, puis commence à apprendre de nouveaux éléments, en fixant les exercices étudiés et, enfin, étirement - étirement.
Une heure d'entraînement à la zumba aide à brûler jusqu'à 1000 calories et, ce qui est remarquable, n'épuise pas du tout,mais, au contraire, il charge avec énergie. Et afin de rendre l'atmosphère de la zumba encore plus détendue et amicale, de véritables soirées à thème sont souvent organisées en classe. De bonne humeur, les participants quittent les cours de zombies et chaque fois qu'ils comprennent, ils en veulent plus!
