Types de fitness: Pilates
Il y a plus de cent ans Joseph Pilates créé tout un système d'exercices de renforcementorganisme Elle porte son nom et est maintenant populaire et à la mode partout dans le monde. Pendant longtemps, les Pilates sont engagés dans des athlètes célèbres, des danseurs et des acteurs hollywoodiens. Le principe principal de la technique pilates Est un effet complexe sur le corps humain.
Une grande attention est accordée à la construction d'un fortcadre musculaire pour la colonne vertébrale, dont la condition affecte le développement global de l'ensemble du corps. Lors de la pratique de ce type de fitness, non seulement vos grands muscles superficiels fonctionnent, mais aussi de petits muscles profonds, qui nécessitent une approche particulière et un entraînement spécifique. Pilates exercices système aide développer un équilibre, améliorer le physique, donner aux muscles de la presse et du dos une forme plus allongée, éliminer les maux de dos, développer le système respiratoire, la souplesse et la mobilité des articulations.
Pilates se réfère à cette zone de forme physique "Esprit et corps" (esprit et corps), qui peut être compris commeune approche raisonnable de l'action sur le corps. Par conséquent, les professions exigent une concentration complète sur les mouvements effectués, les exercices doivent être effectués lentement et en douceur. Tous les mouvements sont différents les uns des autres, divers. Ils impliquent le travail d'un grand nombre de muscles en même temps et exigent la bonne technique, bien que le nombre de répétitions puisse être minime. Les mouvements dans Pilates tendent doucement les muscles, les rendant plus longs et plus minces.
Le programme aide le développement de la pensée positive etle stress, apprend à sentir votre corps, vous aide à gagner en légèreté et en grâce, et produit également un effet rajeunissant. Les cours vous donneront une bonne santé et un confort psychologique, un sens de l'harmonie du corps et de l'âme. Vous apprendrez à mieux sentir votre corps, les muscles du cou, du cou et des épaules seront moins fatigués, les articulations deviendront plus mobiles, en améliorant la circulation sanguine, chaque cellule recevra plus d'oxygène. Pilates n'a pas de restrictions sur l'âge et le sexe, sur le niveau de développement physique et les paramètres du corps.
Il est utile de s'engager dans ce genre de fitness ces gens qui sont sédentairesla vie, à la suite de laquelle ils commencent à avoir des problèmes avec la colonne vertébrale, il y a des douleurs dans le dos. Les femmes dans la période prénatale et postnatale, lorsque l'entraînement en force peut nuire, Pilates permet de soulager le dos et tonifier les muscles et la peau, renforcer les muscles du bas du dos, de la presse et du bassin. Pour les personnes souffrant de maladies articulaires, Pilates vous permet de former de petits groupes musculaires qui renforcent les articulations de l'épaule, de la hanche, du genou et du coude. Avec l'âge, en particulier chez les femmes, il y a des problèmes avec les veines, et Pilates les entraîne bien, améliorant le flux sanguin de tout le corps.
Aussi cette technique conviendra parfaitement activistes trop actifs. Après tout, le cardio et la charge de force dans ce cas enlèvera les forces restantes d'eux, mais Pilates vous permettra de vous détendre et de vous reposer. Les physiothérapeutes et les médecins sportifs recommandent ce système comme un programme de réadaptation pour leurs pupilles, y compris ceux qui ont subi des blessures à la colonne vertébrale.
Classes réussies Pilates implique l'implémentation de plusieurs règles simples: il est nécessaire de se concentrer et de penser à ces muscles,que vous développez vous devez apprendre à vous concentrer sur les exercices; Il faut respirer non avec la poitrine, mais avec l'estomac (comme dans la pratique du yoga), diriger, avec inspiration, un jet d'air à la taille; L'exercice devrait être fait qualitativement et sans pauses.
