Types de conditionnement physique: tai-chi
La technique du combat, la danse gracieuse et le système de récupération générale sont les trois composantes principales de ce type de fitness, comme tai-chi. On croit que l'art du tai-chi est apparu dansle règne de l'empereur chinois Fu Tzu, qui ordonna à son médecin de la cour de créer une «grande danse» pour le peuple, permettant de guérir et de prévenir de nombreuses maladies incurables à l'époque, et servit également de formation militaire initiale aux soldats chinois.
Cette technique ancienne est connue pour sesrésultats positifs. Il a été pratiqué par les Chinois pendant de nombreux siècles. Surtout, les personnes âgées qui sont désireuses de maintenir leur santé et leur vigueur le plus longtemps possible s'y intéressent. Au cours des 10-20 dernières années, le tai-chi a réussi à gagner en popularité dans tous les pays du monde. Maintenant, le tai-chi est combinaison de combat avec gymnastique. Contre-indications pour la pratiquer pratiquementil y a des gens de tout âge qui peuvent le faire. Le niveau d'effort dans ce cas est régulé par la personne elle-même, ce qui évite le surmenage. Mais avant de commencer l'exercice, après tout, il est recommandé de consulter un médecin. Bien que le tai-chi puisse être qualifié d'équipement militaire, il ne repose pas sur l'agression, mais sur le calme. Cette gymnastique aide une personne à se sentir douce et détendue.
Structurellement la technique est dans l'alternance de complexes de lisse, lentemouvements et supports. C'est un système efficace d'amélioration générale. La gymnastique tai chi enseigne aux gens à gérer leur énergie, aide à établir le contact avec leur propre corps. En outre, ces exercices peuvent avoir un impact positif suffisamment fort sur la sphère émotionnelle et la santé physique d'une personne. Faire du Tai Chi, vous pouvez également maîtriser les compétences de base de l'auto-défense. Dans les cours de tai chi, le contact de l'esprit avec le corps est très important: lorsque vous effectuez un mouvement, vous le faites non seulement avec vos mains ou votre corps, mais aussi avec votre esprit, en concentrant et en comprenant autant que possible. En raison du fait que pendant les cours il y a un retrait des problèmes quotidiens, un très puissant effet de guérison sur la psyché et le système nerveux est atteint.
Aussi à la suite de augmente la flexibilité de votre corps; renforcéles articulations, le système immunitaire et cardiovasculaire; améliore la qualité de l'activité mentale, améliore la coordination des mouvements; ils acquièrent des compétences d'autodéfense utiles et efficaces basées sur le dicton taoïste «quatre onces de pouvoir peuvent faire tomber une masse de mille livres». Les experts disent que cette gymnastique aide à prévenir efficacement l'ostéoporose, les fractures des os. Il aide à renforcer le tissu musculaire et les articulations des personnes âgées, rend le corps plus flexible et améliore la coordination des mouvements. Le Tai Chi vous permet également de raccourcir la période de rééducation après des blessures et des fractures. L'exercice régulier améliore la circulation sanguine, oxygène le sang. On croit qu'ils conduisent même à une diminution de la pression artérielle. En général, cette technique favorise l'immunité et améliore la santé.
En outre, il est prouvé que le tai-chi vous permet de perdre du poids. Une heure de formation brûle jusqu'à 300kilocalories. Mais ces leçons enseignent à une personne à posséder son corps non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan spirituel. La méditation est très importante. Si l'on compare avec d'autres types de gymnastique, il est nécessaire de noter la disponibilité du tai-chi pour les personnes de tout âge et de toute condition physique. Certaines formes de tai chi modifiées sont utilisées même par les personnes handicapées.
