Types de remise en forme: fitball

Donc, fitball est venu de Suisse. Il a été créé par un médecin suisse, kinésithérapeute Susan Klyaynfogelbah dans les 50-s du siècle dernier comme une gymnastique de réadaptation pour les patients atteints de paralysie cérébrale (infirmité motrice cérébrale). technique feetball est depuis répandu à travers le monde, mais il a été utilisé relativement récemment dans notre pays - environ 8 ans, alors que dans d'autres pays pour plus de 50.

Maintenant, chaque bon club de fitness peut offrir à ses clients pratiquant fitball - un programme d'exercices qui sont effectués en position assiseou allongé sur un ballon de gymnastique spécial. Ce type de fitness est considéré comme le plus économe pour la colonne vertébrale et surtout pour le bas du dos. Parce que c'est le bas du dos qui souffre le plus des contraintes qui surviennent lorsque l'on travaille sur la presse abdominale. Les classes sont menées à l'aide d'une grande balle élastique, qui, comme le programme lui-même, s'appelle fitball.

Exercices sur les balles visant à renforcer les muscles des bras, l'épaulela taille, les abdominaux, le dos et le bassin, la flexibilité accrue et la mobilité dans les articulations, la formation de la posture, sont utiles dans les varices, l'ostéochondrose et l'arthrite. Ils entraînent l'appareil vestibulaire, développent la coordination des mouvements, suppriment la charge supplémentaire sur la colonne vertébrale. Tout cela vous permet de participer à fitball pour les personnes ayant un excès de poids.

Complexe d'exercices fitbola bien parce qu'il est pratiquement absentcharge d'impact sur les pieds. Par conséquent engagé aérobic fitball peut même les personnes âgées avec les articulations du genou et de la cheville endommagés. En raison de vibrations lors ballon d'exercice et les fonctions d'amortissement amélioration MicroDrivers du métabolisme et de la circulation dans les disques intervertébraux et les organes internes, ce qui facilite le déchargement de la colonne vertébrale, pour améliorer ses services de travail, lordose et de cyphose.

Il est très utile de pratiquer le fitball pendant la grossesse. Après tout, dans cette période, la colonne vertébrale des femmes, les articulationset le sacrum sont soumis à une charge colossale. Plus le terme de naissance du bébé est proche, plus il devient difficile d'attendre. C'est fitball, jouer le rôle d'un support, permettre aux futures mamans de se détendre et de mieux sentir leur corps, et par conséquent il est plus facile d'effectuer l'exercice sur les muscles.

Choisissez correctement la balle - en fonction de sa croissance. Si vous êtes en dessous de 160 cm, alors vous êtes en formediamètre 65 cm, et si plus haut, alors - 75-80 cm Et plus: lorsque vous êtes assis sur la balle, l'angle entre la cuisse et le tibia doit être de 90-100 degrés. Ainsi, vous pouvez pomper le fitball individuellement pour vous. Il devrait être doux et confortable pour vous de sentir et de résilience. Le fitball peut supporter des charges allant jusqu'à 300 kg.

Lors du choix d'une balle, il est également important de déterminer la couleur, ce qui serait bon pour vous. Une telle science comme la chromothérapie étudie l'effet de la couleur sur la psyché humaine, elle vous conseille d'insister sur la couleur, qui exactement à ce moment-là votre état mental exige. Ainsi, par exemple, la couleur rouge augmente l'énergie vitale, l'endurance, l'immunité, l'orange affecte positivement le travail des reins et l'équilibre hormonal, et le vert - crée une sensation de confort et de paix.