Types de fitness: entraîneurs de puissance
Nous avons déjà parlé de l'un des types d'équipement de conditionnement physique, à savoir l'équipement cardio-vasculaire. Aujourd'hui, "à la pointe du fusil" - Entraîneurs de force. Si vous rêvez d'une belle silhouette athlétique et d'une musculature sculptée, alors vous ne pouvez pas vous passer de leur aide.
Simulateur de puissance est une sorte de simulateurs de sport, qui est utilisé pour effectuer physiqueexercices, basés sur la charge de certains muscles du corps, en raison de l'application d'efforts pour surmonter les charges du simulateur. Les simulateurs de force sont des assistants idéaux pour maintenir la masse musculaire dans un état tendu, pour perdre du poids en excès, pour donner au corps un attrait et une harmonie. Selon le but de l'équipement (pour les salles de sport professionnelles ou pour la maison), leur forme et leurs caractéristiques diffèrent, mais il n'en demeure pas moins que la tâche consiste à déterminer les muscles les plus faibles et les charges à corriger.
Entraîneurs de force peut être divisé sur: simulateurs avec leur propre poids (barres horizontales, des barres parallèles), un centre de remise en forme avec des poids libres (un banc avec une barre), l'équipement de remise en forme avec haut-poids (charges mobiles sur des rails). Pour travailler sur son corps avec l'aide de l'équipement de musculation dans les salles de remise en forme, mais certains peuvent ne pas aimer les déchets constant d'argent pour l'abonnement et le temps d'essayer de se rendre au club de sport, cours bas d'hygiène dans les salles publiques et d'autres raisons. , Ils choisissent donc une classe à la maison.
À ce jour, il est assez facile de créersa maison est une salle de sport polyvalente, et pour cela, vous n'avez pas besoin d'acheter un tas de simulateurs différents. Une méthode plus simple et plus efficace est les simulateurs de puissance, qui sont un complexe composé de divers types de dispositifs pour l'entraînement physique. De tels simulateurs sont appelés "centrales électriques". Ils combinent plusieurs simulateurs en même temps, réduisant ainsi la zone requise pour installer le simulateur. Aux centrales électriques, vous pouvez effectuer des exercices tels que la presse de la poitrine, la flexion et l'extension des jambes, papillon, ébauche de biceps, des exercices pour le développement des muscles internes des jambes.
Plaisir plus abordable pour étudier à la maison est haltères et haltères, un ensemble standard pour l'exercice. Ce sont les haltères et les barres qui permettent le développement de divers groupes de muscles du dos et de la presse. Il est très important de les sélectionner correctement, car pour un entraînement physique efficace, il est nécessaire d'augmenter progressivement la charge, ce qui signifie que les haltères et les haltères devraient avoir la propriété de changer de crêpes. La conception qualitative des haltères et des barres est le facteur le plus important qui affecte la sécurité des occupations et leur efficacité.
La gamme de simulateurs de puissance est très grande. Les simulateurs de force peuvent varier considérablement en termes decoût, fonctionnalité, fiabilité. Par conséquent, lorsque vous choisissez un équipement, déterminez d'abord les fonctions qui vous seront utiles, les groupes musculaires que vous entraînerez régulièrement, les charges nécessaires. Faites attention aux dimensions du simulateur de puissance. Évaluez l'endroit où vous l'utiliserez, qu'il plie ou se fixe constamment.
Formation sur un tel équipement besoin de régularité, augmentation progressivecharger et corriger l'exercice. Le degré de charge que vous pouvez déterminer sur la session de test. La charge de travail sur le simulateur de puissance devrait être d'environ 65-75% de la charge maximale possible pour vous, le nombre de répétitions - pas plus de 20. Ne permettez pas les surcharges excessives, car cela peut causer des blessures.
