Et si vous quittez la formation? ..

Et oui, et non. Commençant à s'engager dans la salle de gym, une personne change sa silhouette naturelle. Le corps, en s'adaptant à un stress accru, augmente les muscles, brûle les graisses. Si vous arrêtez de vous entraîner, le corps revient progressivement à un état proche de celui dans lequel il était à l'origine. Autrement dit, si une personne était grasse, il devient gros, et si - un maigre, sa masse musculaire est réduite.

Mais les muscles eux-mêmes ne disparaissent pas. Même après de nombreuses années, vous serez en mesure de distinguer une personne qui était engagée dans la formation de pouvoir, des autres. Mais le grand rôle chez кажек joue le métabolisme augmenté ou augmenté: ils doivent manger très densément selon le régime. Après l'arrêt de l'exercice, le métabolisme revient à la normale, mais il reste beaucoup d'habitude. Et comme l'énergie n'est plus dépensée dans le gymnase, la nourriture se transforme en graisse. Et souvent le premier tangage se transforme en énormes videurs informes.

Entraînement avec des exercices de respirationrenforcer le coeur et le système vasculaire. Sans de tels exercices aérobiques, le travail du corps est en déclin. Mais, bien sûr, vous ne devriez pas avoir peur de perdre tout ce que vous avez accompli. Une pause dans l'entraînement signifie la perte de nombreuses réalisations sportives, en fonction de la condition physique individuelle. Mais un athlète bien entraîné qui a consacré suffisamment de temps à des activités aérobiques conservera sa forme même s'il a dû abandonner l'entraînement pendant plusieurs mois.

L'exercice aérobique augmente la capacité du corpsabsorber l'oxygène, le transporter dans les tissus et l'utiliser pour oxyder les substances nécessaires. Chez les athlètes bien entraînés, l'indicateur de cette capacité tombe rapidement dans les trois premières semaines après la fin de la formation, bien que ce processus ralentisse plus tard. Et pour les personnes ayant une formation aérobique faible ou moyenne, pendant 20 jours, le manque de formation ne fonctionne pratiquement pas. Mais alors l'indicateur de l'état du système cardio-vasculaire commence à tomber avec une rapidité catastrophique et atteint un niveau très bas en très peu de temps.

L'entraînement aérobie pérenne contribuel'augmentation du coeur, mais comment la cessation d'entraînement affecte la taille de cet organe et l'épaisseur de ses murs, n'est pas encore exactement connue. Mais le remplissage du pouls (la quantité de sang pompée avec chaque battement de coeur) avec la fin de l'entraînement diminue. Des études montrent que dans 12 jours le pouls perd 10% de son contenu, et dans deux semaines - environ 12%. Selon les scientifiques, cela est dû à une diminution générale du volume de sang et de plasma.

Le manque de formation souffre également de la force,l'endurance et l'esprit sportif en général. Même les athlètes très bien entraînés sans entraînement perdent leur pouvoir. Par exemple, les nageurs après 4 semaines sans cours perdent 13,6% de la force maximale des mains. Les coureurs sur de longues distances 15 jours après la fin de l'entraînement sont réduits de 25%. Cependant, les pertes ne peuvent pas être évitées, même si elles auront chacune leur propre selon la forme physique, l'expérience, l'intensité habituelle de l'entraînement, etc. Mais pour conserver sa forme, il vaut mieux ne pas arrêter toute activité physique. Si les circonstances vous ont forcé à quitter le pouvoir, dans tous les cas, vous pouvez faire de la marche, du vélo ou du ski.