Régime indien
Enseignements indiens ont longtemps gagné la reconnaissance dedes célébrités qui utilisent des conseils pratiques issus des traditions du yoga et de l'ayurveda - le plus ancien système médical indien - pour un mode de vie sain. Régime indien a également des racines dans cet enseignement. Ayurveda propose de ne manger que lorsque vous avez faim, et ne pas attendre le moment pour un petit-déjeuner ou un déjeuner traditionnel.






Cela signifie que chaque personne estécoutez votre propre corps pour attraper ses rythmes biologiques individuels. Un tel système alimentaire est beaucoup plus efficace que de manger à l'heure. En outre, l'enseignement recommande de manger des repas simples et fraîchement préparés. Dans la nourriture traditionnelle, il n'y a pas de produits semi-finis, de la nourriture réchauffée et d'autres moyens qui nous sont habituels pour gagner du temps sur la cuisine et sur notre santé. Par conséquent, le régime devrait être construit exclusivement sur des produits frais. Pour une bonne digestion des aliments par le corps, une bonne humeur est nécessaire à la fois pendant sa préparation et pendant le repas. Ayurveda conseille de traiter la cuisine et la nutrition comme une sorte de rituel, au cours de laquelle il est souhaitable de se concentrer sur le processus lui-même, chassant toutes les pensées étrangères. Cela dépend de l'énergie que vous transmettez à la nourriture pendant sa préparation, puis - pendant son absorption.



Perte de poids rapide régime alimentaire indien ne promet pas,mais conduit à une diminution progressive mais régulière du poids. Les produits qui sont recommandés à utiliser pendant le régime indien - origine végétale et laitière. Voici une liste de produits recommandés: fruits et fruits secs; cru et cuit dans des légumes de double chaudière; soupes aux légumes, céréales, riz, noix et graines, céréales, yogourt écrémé, yogourt naturel et fromage cottage. En petites quantités - lait. Vous pouvez également manger des œufs, des saucisses de soja, des saucisses ou d'autres substituts de soja et de légumes pour la viande. La viande, en principe, est interdite, de sorte que le régime indien plaira aux végétariens. En outre, nous allons oublier les sucreries (sauf, occasionnellement, les cuillères de miel), le café, le sel et le sucre, les différents ketchups et la mayonnaise. Les assaisonnements de légumes, comme le poivre, le cumin et la cannelle sont autorisés. Vous pouvez également boire du thé. Pendant le régime indien, il n'y a pas de comptage calorique strict. Peu importe combien vous mangez, mais ce que vous mangez. Mais, bien sûr, vous ne devriez pas trop manger. Le menu quotidien du régime indien comprend trois repas. Entre eux devrait prendre 5-6 heures. Le souper coûte environ une heure et demie avant de dormir.



Petit déjeuner devrait se composer de plusieurs fruits et légumes frais, un verre de thé, vous pouvez avec du citron ou du lait, n'interfère pas non plus avec n'importe quel plat de céréales.



Déjeuner: salade, yogourt (en sauce pour salade ouséparément), une assiette de céréales ou de riz avec des légumes, ou du fromage cottage avec des légumes frais. Ici, vous pouvez expérimenter, par exemple, mélanger les trois quarts de riz bouilli avec un quart de lentilles et y ajouter des carottes râpées.



Dîner: vous pouvez manger de la côtelette de soja ou schnitzel,casserole de légumes, une petite tranche de pain, mieux que le noir. Une autre option pour le dîner: des œufs durs, et à eux - du yaourt ou un verre de lait caillé. Vous pouvez - compote de pommes. Le régime indien, avec une variété de produits, vous permet de préparer beaucoup de plats différents, vraiment délicieux. Et, bien sûr, pendant ce régime, aussi, ne négligez pas l'exercice. En passant à une telle méthode de nutrition, il est nécessaire de s'assurer que le corps reçoit un nombre suffisant de protéines, de vitamines B1, B2 et de fer.



Puisque tout le monde ne peut normalement pas tolérer ces changements ou d'autres changements dans le régime alimentaire et le rejet de divers aliments, avant de vous asseoir sur un régime indien est obligatoire consultez votre médecin!!

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