Régime de déchargement Margarita Queen "9 jours", menus, recettes, avis
Margarita Koroleva est une nutritionniste, pas connueseulement en Russie, mais aussi à l'étranger, le créateur et directeur de la clinique de médecine esthétique, qui a été l'un des premiers à développer des programmes individuels de perte de poids. Son régime alimentaire de 9 jours n'est pas simple, mais efficace et en même temps équilibré, c'est-à-dire qu'il permet non seulement de perdre du poids, mais aussi d'éviter l'apparition de problèmes de santé.
Les principes de base du régime alimentaire de 9 jours
La base du système de perte de poids, développéMargarita Queen, - nourriture séparée, ce qui explique pourquoi l'ensemble du cycle de 9 jours est divisé en trois périodes. Dans les trois premiers jours, vous devez manger des aliments riches en glucides, dans le second - avec des protéines, la troisième étape - des aliments riches en fibres. En outre, le nutritionniste favorise les repas fractionnés, c'est-à-dire au moins cinq repas par jour, mais en petites quantités. Le dernier d'entre eux ne devrait pas avoir lieu plus de 18 heures; Si le sentiment de faim le soir est très vif, alors vous pouvez vous offrir une tasse de thé vert avec du miel.
Produits contenant une grande quantité de glucides(macaroni, boulangerie et confiserie), sont complètement exclus de l'alimentation. En même temps, il faut beaucoup de liquide (au moins 2,5 litres d'eau plate ou de tisane). Cependant, l'eau potable en train de manger, ainsi que tout de suite après, est interdite, une pause entre manger et boire - au moins une heure.
Enfin, vous ne pouvez pas trop manger ou mourir de faim - et puiset l'autre est également nuisible à la fois pour l'efficacité du régime et pour la santé. Pour que la sensation de saturation soit plus rapide et dure plus longtemps, il est important de mâcher la nourriture lentement, sans combiner la nourriture avec la télévision et la lecture.
Le menu du régime de neuf jours Margarita Queen
Comme déjà mentionné, le régime de 9 jours de Margarita Koroleva suggère une combinaison de trois mono-régimes, dont chacun doit être respecté pendant trois jours.
1. La première étape - régime de riz, lorsqu'il est autorisé à consommerseulement du riz, cuit, cependant, d'une manière spéciale. Le soir, il doit être lavé, humidifié avec de l'eau froide, et le matin cuit pendant 15 minutes à feu doux, sans ajouter de sel. Un verre de riz est consommé pour le petit déjeuner, le reste est distribué en portions égales pour toute la journée. Il est permis d'utiliser n'importe quel type de riz, y compris les plus sauvages.
2. La deuxième étape - les jours de poulet. Une poule pesant environ un kilogramme est brassée sans sel, au préalable, elle doit être retirée de la graisse et de la peau. La viande est divisée en plusieurs portions, selon le nombre de repas pendant la journée.
3. La troisième étape - Jours de légumes. Vous pouvez manger 800 grammes de tous les légumes, à la fois crus et bouillis (vous devez cuisiner sans ajouter d'assaisonnements et de sel). L'exception est les légumes salés, marinés et marinés; les salades ne sont pas interdites, mais ici de tout refuellings il est nécessaire de refuser.
Fixer les résultats du régime alimentaire de Margarita Koroleva
Pour les kilogrammes perdus à la suite d'un régime,Ne revenez pas, vous devez faire du sport. Certes, pendant le régime lui-même, l'auteur ne recommande pas d'augmenter l'effort physique, car en soi un tel régime est assez extrême pour le corps. En outre, encore à suivre un régime fractionné.
La meilleure façon de cuisiner est de faire de la vapeur;Il est recommandé de manger de la viande ou du poisson pas plus d'une fois par jour (de préférence pour le déjeuner). Même après la sortie du régime, il est recommandé d'exclure la farine et les produits sucrés, et afin de maintenir les résultats obtenus, il est nécessaire d'organiser un jour de kéfir hebdomadaire (1,5 litres de kéfir par jour) afin de maintenir les résultats obtenus. Et le plus important - avant de faire un régime Margarita Queen, vous devriez consulter un spécialiste, car il existe de nombreuses maladies qui sont des contre-indications.
