Régime rayé

Le régime rayé a eu son nom en raison du fait que pendant le régime un jour de nutrition normale alterne avec un jour de congé (habituellement un jour dur mono-régime). Bien sûr, il n'est pas nécessaire de s'attendre à des résultats rapides, mais on peut aussi s'asseoir sur un tel régime pendant une période relativement longue.

Mais gardez à l'esprit que même les jours «normaux» devraient adhérer à une alimentation saine, réduisant la consommation de nourriture grasse et fumée,alcool, bonbons et autres. En se penchant sur la nourriture après une journée "affamée", vous ne ferez qu'aggraver votre corps. Par conséquent, mangez avec modération et privilégiez les aliments sains.

Il y a plusieurs variantes du régime rayé, à propos de laquelle nous vous dirons.

Régime rayé sur le yaourt

Peut-être, la variante la plus célèbre de ce régime est le régime à rayures de kéfir. Pendant les jours de jeûne besoin de mangerseulement le kéfir (dans les cas extrêmes, vous pouvez également manger 1-2 pommes non sucrées). Dans la journée, il est nécessaire de boire un litre et demi de kéfir (avec une teneur en matières grasses de 1%), après avoir rompu cette dose en 5-6 réceptions.

Vous pouvez remplacer le kéfir avec du bio-yaourt faible en gras ou de l'eau minérale plate. En principe, un jour de jeûne peut être basé sur n'importe quel mono-régime - Si seulement vous avez aimé le produit choisi. Avant de choisir un produit, consultez un médecin. Par exemple, une alimentation rayée à base de kéfir est contre-indiquée chez les personnes souffrant de goutte, de rhumatisme, de rachitisme ou d'acidité élevée du suc gastrique.

Régime rayé de protéine-hydrate de carbone

Il existe une autre variante de la diète à rayures, conçue pour dix jours. Ce régime comprend cinq jours «protéines» et cinq jours «glucides», se succédant à tour de rôle. Pendant toute la diète devrait éviter l'utilisation de sel et d'épices. Chaque jour, vous devez boire au moins 2 litres d'eau. L'heure du repas devrait être distribuée uniformément jusqu'à 19 heures.

Le régime alimentaire du jour des protéines

Immédiatement après le réveil, buvez un verre del'eau Pour le petit déjeuner - œuf à la coque et salade verte ou tout autre légume vert. Les 3-4 restants repas - poulet bouilli (total 700-800 g par jour). Faites cuire le poulet comme suit: versez l'oiseau avec de l'eau, portez à ébullition et laissez cuire pendant 3-5 minutes. Ensuite, égoutter l'eau, verser le poulet avec de l'eau fraîche et cuire jusqu'à ce qu'il soit prêt.

Régime alimentaire du jour de l'hydrate de carbone

Pendant les jours d'hydrates de carbone, vous devez manger 1-1,5 kgtous les légumes (sauf les pommes de terre), rompant en 5-6 réceptions. Les légumes peuvent être consommés crus, ainsi que bouillir, ragoût ou blanchir. Il est préférable de combiner à chaque repas une salade de légumes frais et un plat de légumes cuits.

Vous pouvez, disons, cuisiner "salade-brosse»: râper des betteraves crues, 1 carotte crue, plusieurs feuilles de chou et 1/4 de la pomme moyenne. Bien mélanger tout, remplir 1 cuillère à soupe. eau et 1 cuillère à soupe. le jus de citron, tordez soigneusement.

Veuillez noter que un tel régime rayé n'est pas recommandé pour les personnes qui ont des problèmes d'estomac.

Régime rayé (à la fois le kéfir et les protéines-glucides) - assez parcimonieux. Il ne promet pas un résultat frappant instantané, mais son effet est fixé pendant longtemps. En outre, une perte de poids forte - le stress pour l'ensemble du corps, et un régime rayé vous protège de ce stress.

Un tel régime convient à ceux qui ne sont pas capables de s'asseoir sur des régimes débilitants. Mais avant de vous asseoir dessus, il est préférable de consulter votre médecin: tout changement de régime, même si ce n'est pasradical, peut nuire à notre corps, surtout s'il y a des problèmes de santé (et trouver une personne absolument en bonne santé à notre époque est assez difficile).