Le régime australien

La durée du cours est de deux semaines. Bien que tous les produits ne sont pas faciles à acheter, ils peuvent trouver un remplacement plus simple. La règle principale de l'alimentation est de ne pas dévier du menu proposé et du nombre de produits spécifié.



Alors, votre déjeuner devrait être d'environ 250 kcal. Vous pouvez choisir entre un petit fruit, à l'exception de la banane ou 20 grammes de fruits secs, 50 grammes de flocons d'avoine séchés ou un verre de porridge prêt à l'emploi et un verre de lait écrémé; ou un fruit autre qu'une banane, un œuf dur ou 20 grammes de fromage à pâte dure.



Déjeuner (440 kcal): deux morceaux de pain ou quatre biscottes, 60 grammespoulet ou de boeuf maigre et une grande assiette de salade avec des légumes frais sans huile de tournesol. En outre, tous les plats à choisir dans cette liste: 100 grammes de thon dans l'eau, 70 grammes de saumon, 30 grammes de fromage, 100 g de fromage, une demi-tasse de yogourt à faible teneur en matière grasse, 25 g de noix, une grande assiette de salade de légumes frais et aucune huile végétale, une fruits sauf les bananes, 20 grammes de fruits séchés.



Dîner (environ 360 kcal): soupe de légumes, salade de légumes sans graisse, 1 fruit,gelée hypocalorique. Par la suite, au choix: 100 grammes de boeuf (cuit poids de la viande), 125 g de poitrine de poulet sans peau, 150 grammes de poisson (pas de matières grasses), 200 grammes de haricots, 1 petite pomme de terre bouillie, 0,5 tasses de riz cuit ou de pâtes, un morceau de noir 1 pain et graisse autorisés.



A sont autorisés de telles graisses (140 kcal): 3 c. huile de tournesol, 4 c. huile d'olive, 1,5 c. l. mayonnaise faible en gras, 0,5 avocat ou 30 grammes de noix. Ils doivent être consommés au cours de la journée à choisir.



Même entre les repas, vous devez manger de tels aliments: de l'eau, du thé, des légumes crus, ainsi que du lait (un verre et demi de lait écrémé).



Ou ici une telle variante d'un régime, également calculépour 2 semaines. Cela vous permet de réinitialiser jusqu'à 6 kg. Les produits interdits sont: les fruits, le pain, les pâtes, les céréales, les légumes féculents, le lait et le yogourt. Mais vous pouvez manger de la viande, du poisson, de la volaille, des œufs, presque tous les fromages, crème, beurre, huile végétale, mayonnaise, ainsi qu'une petite quantité de salades et légumes différents - jusqu'à 20 grammes de glucides par jour.
Menu quotidien approximatif. Petit déjeunerJambon, œufs brouillés, du café sans caféine, l'eau. Déjeuner: salade de 1/2 avocat moyen, 1 petite tomate et viande de poulet à l'huile d'olive, eau. Dîner: crevette avec une petite quantité de feuillesalade de mayonnaise, steak, salade de 6 tranches de concombre et 1/2 petit oignon à la crème sure, eau gazéifiée. En raison de la restriction sévère des hydrates de carbone (qui conduit à l'élimination de l'eau du corps) et de la quantité de calories (cela aide à brûler les graisses), la perte de poids peut être très rapide.



Bien sûr, avant de commencer à collerRégime australien, et en effet tout autre, assurez-vous de consulter un médecin. Les régimes riches en protéines entraînent parfois une perte de calcium, ce qui augmente le risque d'ostéoporose. Les régimes pauvres en hydrates de carbone sont contre-indiqués pour les athlètes et les personnes menant un style de vie actif.</ p>