Régime de haricot
De nombreux spécialistes dans le domaine de la nutrition conseillent de déverser des kilogrammes excédentaires avec l'aide de régime de haricot. Toutes sortes de légumineuses sont riches en minéraux utilessubstances, vitamines, protéines végétales et graisses. Par exemple, dans les haricots beaucoup de pectine et de fibres, il est faible en calories, satisfait rapidement la faim, en plus de contenir des substances qui renforcent l'immunité, protège contre les infections intestinales. Lentille contient beaucoup de protéines facilement digestibles etpresque ne contient pas de graisses et de glucides. 80 grammes de lentilles fournissent quotidiennement des vitamines du groupe B, du fer et d'autres microéléments. Les pois verts sont riches en protéines végétales, en amidon, en vitamines du groupe B, en vitamine C, en carotène, ainsi qu'en microéléments - potassium, phosphore, manganèse.
Avec l'aide d'un régime de haricot, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kgexcès de poids, si vous n'oubliez pas, bien sûr, mais des règles simples. Toute la période du régime devrait boire beaucoup d'eau (encore), ainsi que du thé et du café sans sucre en aucune quantité. Avant d'aller au lit, utilisez un produit à base de lait aigre (pas plus de 2,5% de matière grasse), ceci est nécessaire pour un fonctionnement normal de l'intestin pendant un régime. Et, bien sûr, pas d'alcool, de farine, de sucré et de gras. Assis sur un régime de haricots pendant plus de deux semaines n'est pas recommandé. Cela peut avoir un effet néfaste sur le système digestif.
Votre menu pour 7 jours:
1 jour. Petit-déjeuner: 1 c. kéfir, toast avec du fromage. 2ème petit-déjeuner: salade de pommes, d'oranges et de kiwi. Déjeuner: 100 gr. haricots bouillis (en conserve), assaisonnés avec de l'huile végétale, 1 c. jus de légumes (tomate ou potiron). Dîner: salade de légumes, un verre de jus, une plaque de porridge de lentilles. Avant d'aller au lit: un verre de yogourt.
2 jours. Petit déjeuner: 150 gr. écrémé fromage cottage avec des raisins secs, café noir ou thé sans sucre. 2ème petit déjeuner: 2 fruits, sauf les bananes. Déjeuner: 100 gr. haricots bouillis, thé ou café sans sucre, salade de choucroute avec l'oignon et l'huile de tournesol. Souper: 100 gr. petits pois, 100 gr. poisson bouilli, thé vert. Avant d'aller au lit: un verre de yogourt.
3 jours. Petit déjeuner: 200 gr. kéfir, pain grillé, un morceau de fromage. 2ème petit-déjeuner: tout fruit. Déjeuner: 5-6 st. l. bouillie de pois, salade de légumes, café ou thé sans sucre. Souper: un bol de soupe aux haricots (sans viande), salade de légumes, jus de tomate. Avant d'aller au lit: un verre de yogourt.
4 jours. Petit-déjeuner: 1 c. kéfir, toast avec du fromage. 2ème petit-déjeuner: salade de pommes, d'oranges et de kiwi. Déjeuner: 100 gr. haricots bouillis, 150 gr. poisson bouilli, 200 gr. salade de légumes, un verre de jus de légumes (tomate ou citrouille). Dîner: 250 gr. soupe aux pois, 2 tranches de pain de seigle, thé sans sucre. Avant d'aller au lit: un verre de yogourt.
5 jours. Petit déjeuner fromage cottage avec des raisins secs, café noir ou thé sans sucre. 2ème petit déjeuner: 2 fruits. Déjeuner: 150 gr. bouillon de légumes, 200 gr. lentilles, choucroute. Dîner: 250 grammes d'aubergines cuites, une tranche de pain noir, thé vert. Avant d'aller au lit: un verre de yogourt.
6ème jour. Petit déjeuner: 100 gr. haricots germés, un verre de jus. 2ème petit-déjeuner: tout fruit. Déjeuner: 250 gr. soupe aux pois, 250 gr. salade de légumes sans sel et beurre, une tranche de pain noir, thé sans sucre. Dîner: 300 gr. ragoût de légumes (sans pommes de terre et betteraves), thé vert au citron sans sucre. Avant d'aller au lit: un verre de yogourt.
Jour 7. Petit déjeuner: 100 gr. fromage cottage, café ou thé sans sucre. 2ème petit-déjeuner: tout fruit. Déjeuner: 100 gr. haricots mijotés ou pois verts, salade de choucroute, thé sans sucre. Dîner: une petite assiette de porridge de pois, 100 gr. viande bouillie, 2 tranches de pain de seigle. Jus ou thé sans sucre. Avant d'aller au lit: un verre de yogourt.
