Chou Diet

Dans ce légume est beaucoup de vitamines et de minéraux, de sucre,fibres, acides aminés et acides organiques. Il existe de nombreux types et variétés de choux, dont la valeur énergétique diffère (Bruxelles - 44 Kcal, chou-rave - 42 Kcal, couleur - 32 Kcal). Le régime de chou ne vous limite pas dans le choix d'une variété (orientent à votre goût), mais le meilleur de tous - le chou blanc frais habituel, qui a la plus basse teneur en calories (26 Kcal). Le régime est conçu pour 10 jours et vous permet de perdre jusqu'à 10 kg.

Pendant le régime de chou devrait boire jusqu'à 2 litresliquide pour la journée, il peut être du thé vert, eau plate, café du matin sans sucre est obligatoire, car il accélère les processus métaboliques. Dans les 10 jours, le sucre et le sel ne peuvent pas être ajoutés à la nourriture, l'alcool peut être consommé, il y a de la farine et des produits de confiserie.

Donc, pour le petit déjeuner - café sans sucre, vous pouvez avecavec un substitut de sucre. Déjeuner - soupe de chou ou salade de n'importe quelle quantité de chou avec une cuillère d'huile végétale non raffinée; Tous les deux jours, un œuf dur est ajouté au dîner. Dîner - 200 grammes de viande maigre bouillie ou de poisson, un verre de kéfir. 2 heures avant le coucher, un verre de kéfir sans gras (1%).

Le cours principal du régime est la soupe au chou. Pour sa préparation, vous aurez besoin de: 600 g de chou blanc; 6 carottes moyennes; 6 oignons; 6 flèches d'oignons verts; 2 poivrons bulgares; 2 tomates; 5 tiges de céleri; une demi-tasse de riz brun. Laver les légumes, hacher le chou, couper les carottes en lanières, les rondelles d'oignon, les poivrons bulgares et le céleri - petits morceaux. Échaudez les tomates avec de l'eau bouillante pour les peler et les moudre. Tous les légumes sont mis dans une grande casserole et versez l'eau, portez à ébullition et faites cuire à feu doux sans couvercle pendant 10 minutes. Fermez ensuite hermétiquement le couvercle et faites cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Dans une autre casserole, laver le riz brun lavé. Laisser reposer le riz pendant 30 minutes avec le couvercle fermé, puis ajouter les oignons hachés aux légumes.

Aussi utile et efficace est un régime alimentaire pourChoucroute à base de lait, contenant de nombreuses vitamines et oligo-éléments nécessaires. Dans la choucroute, quelques calories et presque pas de graisses, pas de glucides. Vous pouvez essayer ce régime. Petit déjeuner: flocons d'avoine, 250 grammes de fruits, un verre de yaourt non sucré ou un morceau de pain de pain complet, un morceau de viande bouillie, choucroute de saumure. Déjeuner: crêpes à base de chou aigre, préparé selon ce qui suit selon la recette: 1 pomme de terre râpée, 2 cuillères à soupe. cuillère de choucroute et 1 oeuf à mélanger, former des crêpes et faire cuire au four. Ajouter une salade de chou aigre avec 1 pomme et 1 carotte. Souper: chou aigre, cuit avec du poisson et des betteraves ou soupe de chou aigre avec 2 pommes de terre et légumes verts. Ce régime permettra 3 jours pour perdre du poids de 3 kg. Et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau. Le régime de chou est relativement dur - il est difficile de résister à toutes ses recommandations, mais le résultat se justifie.