Régime chinois

Il y a plusieurs variantes du régime chinoismais ils se ressemblent tousbasé sur la cuisine traditionnelle chinoise. Traditionnellement, le régime chinois contient du riz bouilli (sans sel ni gras), du poulet, du boeuf maigre, du poisson et des fruits de mer, des fruits, des légumes, du chou marin et du thé vert. Le régime chinois est basé sur l'utilisation de ces produits. Presque toutes les variantes du régime chinois excluent l'utilisation du sel, du sucre, des produits à base de farine en général et du pain en particulier, des boissons alcoolisées.

Le régime chinois est assez équilibré, mais cela ne signifie pas qu'il peut être observé indéfiniment. Le fait est que la caloricité de l'alimentation quotidienneLa majorité des variantes de ce régime ne dépasse pas 1000 calories par jour. Si notre corps reçoit pendant longtemps moins de 1200 kcal par jour, il commence à se séparer du tissu musculaire au lieu de la graisse, donc il y a un danger de dystrophie.

Par conséquent, le régime chinois devrait être à court terme- pas plus d'une semaine ou deux (bien qu'il y ait des options, calculées et pour trois semaines). Qui peut bénéficier du régime chinois? Tout d'abord, ceux qui veulent perdre du poids après les vacances rapidement et sans risque pour la santé. Habituellement, ce régime aide à perdre environ 5-8 kg.

Nous vous offrons le menu approximatif du régime chinois, calculé pour une semaine. En plus des produits mentionnés, vous avez besoinboire quotidiennement au moins un litre d'eau minérale. En outre, il est conseillé le premier, le troisième et le cinquième jour du régime de boire le matin à jeun deux verres d'eau bouillie.

Premier jour

Petit déjeuner: une tasse de café noir

Déjeuner: œufs durs (2 pcs.), Salade de chou frais, assaisonné avec de l'huile végétale, une tomate ou un verre de jus de tomate non salé

Dîner: poisson bouilli ou frit (500 g), salade de chou frais à l'huile végétale

Deuxième jour

Petit déjeuner: une tasse de café noir

Déjeuner: poisson bouilli ou frit (500 g), salade de chou frais à l'huile végétale

Dîner: boeuf maigre bouilli (200 g), un verre de kéfir

Troisième jour

Petit déjeuner: une tasse de café noir

Déjeuner: carottes bouillies avec de l'huile végétale (3 gros morceaux), oeuf cru (1 pc.)

Dîner: pommes fraîches

Jour Quatre

Petit déjeuner: une tasse de café noir

Déjeuner: une grosse racine de persil ou de panais, frite dans de l'huile végétale, des pommes fraîches

Dîner: œufs durs (2 pièces), boeuf maigre bouilli (200 g), salade de chou frais à l'huile végétale

Jour cinq

Petit déjeuner: carottes crues râpées avec vinaigrette au jus de citron
Déjeuner: poisson bouilli ou frit (500 g), un verre de jus de tomate non salé

Dîner: poisson bouilli ou frit (500 g), salade de chou frais à l'huile végétale

Sixième jour

Petit déjeuner: une tasse de café noir

Déjeuner: poulet bouilli (500 g), salade de carottes crues ou chou frais

Dîner: oeufs durs (. 2 pc), une salade de carottes crues, assaisonné avec de l'huile végétale

Jour Sept

Petit déjeuner: une tasse de thé vert

Déjeuner: boeuf maigre bouilli (200 g), fruit (tout)

Dîner: vous pouvez choisir le menu du dîner de l'un des jours précédents, sauf pour le troisième

Cette version du régime chinois est conçue pour 14 jours. Le régime de la deuxième semaine de régime est absolument identique au régime du premier. Si vous ne pouvez pas manger des plats sans sel, vous pouvez les assaisonner avec de la sauce de soja - cela donnera la salinité nécessaire.

Cependant, rappelez-vous que Pour s'asseoir sur le régime chinois, ainsi que sur tout autre, il est nécessaire seulement après avoir consulté le médecin. Le fait est que presque n'importe quel régime pourl'amincissement est une interférence dans le travail habituel du corps, il est donc très important d'observer la mesure. Un couple de kilos jetés ne compense pas la santé en ruine.