Fitness pour les débutants

Comme dans tous les autres cas, Dans le fitness, l'essentiel est de bien commencer. Après tout, si quelque chose ne fonctionnait pas à la première leçon,jusqu'à ce que vous ne puissiez pas atteindre le second, en citant le fait que ce n'est pas le vôtre et en général vous êtes simplement sorti de l'intérêt. Pour les débutants, le monde du fitness est une forêt sombre, dans le brouillard dense de laquelle il peut y avoir des surprises désagréables sous la forme de blessures, de contusions, de luxations et de fractures. Et tout - de l'ignorance et des objectifs fous pour obtenir le résultat immédiatement.

Nous nous souvenons tous du proverbe bien connu "Patience et Travailtout peretrut. C'est de la patience et vous avez besoin de stocker en allant au club de fitness. Les objectifs fixés doivent être atteints progressivement, en essayant de tirer le meilleur parti de chaque entraînement. Ici, comme dans la vie, rien n'arrive par hasard, et rien n'apparaît de nulle part. Ne pensez pas que sans effort, une technique universelle peut faire de vous une star de la musculation avec le corps de Jean Claude Van Damme, la dextérité des personnages de Jackie Chan et le pouvoir d'Arnold Schwarzenegger dans quelques jours.

Il est important de ne pas commencer les cours avec une lourde charge. Même s'il semble immédiatement que vous ne le faites pasc'est dur - n'en abusez pas, car demain vous ne pourrez plus vous lever. Si le poids à l'étape initiale ne vous semble pas significatif - alors ce n'est pas une excuse pour ajouter immédiatement des kilogrammes à la barre, essayez de modérer votre ardeur, et augmentez graduellement la charge.

Assurez-vous de vous échauffer avant de vous entraîner (C'est le cas si vous ne le faites pasun programme spécial, dans lequel il y a déjà un échauffement, qui est mené par l'entraîneur). Après tout, la plupart des visiteurs des gymnases négligent d'effectuer un échauffement complet avant l'entraînement, au mieux, quelques instants vont s'asseoir et s'accrocher un peu au bar. L'essentiel de tout échauffement est l'échauffement et l'étirement des muscles cibles, ainsi que la préparation des systèmes cardiovasculaire et nerveux pour un travail intensif, afin que l'entraînement soit aussi efficace et sûr que possible. Effectuer des exercices simples, vous pouvez réaliser que les muscles nécessaires seront étirés et chauffés, et donc préparés pour un travail acharné.

Assurez-vous de boire de l'eau pendant l'exercice. Norma - un couple de gorgées d'eau toutes les 15-20 minutesemploi. Après l'entraînement, vous devez remplir le bilan hydrique et boire autant que vous avez perdu pendant la séance. Déterminer cette quantité peut être pesé avant et après l'entraînement. La déshydratation entraîne une fatigue accrue, surcharge le système cardiovasculaire et entraîne une surchauffe du corps. En outre, il empêche la combustion des graisses. Le sang s'épaissit et transporte l'oxygène vers les cellules, et les graisses dans notre corps ne s'oxydent que lorsqu'elles réagissent avec l'oxygène.

Si vous avez des questions, veuillez contacter les instructeurs ouentraîneurs. Ils travaillent également dans des clubs de fitness pour vous aider à tout moment, vous faire un plan d'étude, expliquer les principes du travail de tout simulateur, etc., en général, faire tous les efforts pour s'assurer que vous êtes satisfait de la formation.