Problèmes avec la colonne vertébrale et la condition physique

Il y a une opinion que la principale problèmes avec la colonne vertébrale surgissent à cause des blessures et de l'hérédité. De plus, sa position verticale contribue à de lourdes charges. Mais, dans la plupart des cas, la maladie est le résultat d'un mode de vie incorrect, souvent sédentaire, d'un manque d'activité physique.

Déjà Depuis l'enfance, nous avons soumis notre corps à supporter des charges incorrectes. Nous restons longtemps assis au bureau de l'école (il n'y a nulle partvous ne pouvez pas vous en sortir), parce que - nous avons une scoliose, nous portons une mallette, et plus tard le sac est dans une main, après quoi la colonne vertébrale est déformée. Il semble que nous nous déplaçons aussi commodément, mais la charge sur les côtés droit et gauche est distribuée de façon inégale.

Pour la bonne position de la colonne vertébrale, les muscles internes et les ligaments du dos réagissent, c'est sur leur mobilité et leur élasticité quela santé de notre colonne vertébrale. Les muscles internes jouent le rôle d'un corset invisible, qui soutient la colonne vertébrale dans un état vertical. Ils doivent nécessairement s'entraîner et le faire mieux non à la maison sur un système choisi de manière indépendante, mais sous la supervision d'un spécialiste de la salle de fitness.

Malheureusement, à ce jour, des problèmes avecla colonne vertébrale est, sinon du tout, alors la majorité est précise. Les charges dans les sports dépendent de la gravité de la maladie (la courbure de la colonne vertébrale comporte trois stades - scoliose, lordose et cyphose). Dans la plupart des cas, pour commencer il est préférable de faire de l'aquagym ou de la natation: dans l'eau, la colonne vertébrale "se décharge" et seuls les muscles travaillent. Il est également utile de marcher à un rythme moyen (par exemple, sur un tapis roulant).

Mais des classes d'aérobic de danse active et étape, il est préférable de refuser, parce que vous devriez éviter les mouvements brusques. Dans la salle de gym sous la supervision d'un instructeur expérimenté, il est souhaitable de choisir un ensemble d'exercices de musculation, principalement sur les muscles du dos. Il vaut mieux, bien sûr, s'entraîner sur un programme individuel, car avec de nombreuses maladies d'un côté de la colonne vertébrale, les muscles sont surmenés, et de l'autre, trop détendus. Aussi, la première fois de l'entraînement est mieux combiné avec un massage.

Ostéochondrose - Une autre maladie grave, ce changementles disques intervertébraux, dans lesquels les vertèbres sont déformées, et, par conséquent, l'élasticité des ligaments diminue. Les résultats de la recherche ont établi de tristes statistiques: à l'âge de 40 ans, environ 80% des personnes souffrent de cette maladie. Selon certains rapports, à l'âge de 60 ans, le pourcentage de patients atteint dans une certaine mesure près de 100%. Mais cela peut être évité.

Mesures préventives pour empêcher le développementCette maladie doit être commencé chez les jeunes, différents pour les exercices d'étirement sont adaptés à la prévention. Yoga, pilates, stetching, callanetics vous conviendront le mieux possible. Si vous avez déjà une telle maladie, et que vous avez décidé de faire du fitness, rappelez-vous qu'en cas de complications graves, telles qu'une hernie discale intervertébrale, le yoga est contre-indiqué, mais encore une fois, aqua aérobic est un mustva donner un certain soulagement. Aussi, vous devrez abandonner le jogging et de nombreux sports de jeu. Et assurez-vous d'avertir votre instructeur de conditionnement physique d'avoir cette maladie.