Fitness à la maison. Comment vous forcer à faire?
Parfois, il semble que nous sommes si déterminéstravailler sur eux-mêmes que personne et rien ne peut nous faire sortir du droit chemin. Mais, malheureusement, l'enthousiasme suffit généralement pour un court moment. Je veux juste m'allonger devant la télé, discuter au téléphone avec votre meilleur ami, faire une sieste, après tout, au lieu de faire des exercices ennuyeux. Et maintenant le but devant les yeux n'est plus aussi clair, il n'y a pas de désir de s'engager, et surmonter chaque jour votre paresse devient plus difficile. Que devrais-je faire?
La première et la plus importante règle est attitude correcte et pensée positive. Ne pensez pas qu'au lieu de classes vous feriezpourrait faire quelque chose à propos de la maison - changer l'eau dans l'aquarium, essuyer la poussière de l'étagère supérieure du buffet, nettoyer le soda avec de l'argent, etc. Ne pas devenir un otage des affaires domestiques, car ils le feront toujours. Consacrez du temps à vous-même. Pensez au bien: que vous obtiendrez d'excellents résultats par vous-même, à quel point vos parents et vos amis seront surpris lorsqu'ils verront votre belle forme.
Faites votre musique préférée. Quoi de mieux pour remonter le moral que bien-aimécomposition? Après tout, dans la salle de fitness est peu susceptible d'être interrogé sur les préférences musicales, mais à la maison, vous pouvez profiter librement de vos airs préférés. Enregistrez les meilleures pistes d'affilée afin de ne pas avoir à quitter les classes par la suite.
Efforcez-vous de la diversité. Essayez différents programmes de conditionnement physique. Si vous travaillez sur des DVD, achetez-en un peu, donc c'était intéressant de changer les exercices et la charge. Vous pouvez alterner différents programmes dans une semaine. Cela aidera non seulement à préserver votre motivation et votre intérêt, mais vous permettra également de charger différents groupes musculaires.
Ne mettez pas d'objectifs inaccessibles. Perdre du poids de 10 kg pendant 2 jours ne réussira toujours pas. Commencez avec de petites tâches et efforcez-vous de les atteindre. Par exemple, aujourd'hui je fais exactement cela, pas une minute de moins; ou je secoue aujourd'hui la presse 60 fois sans m'arrêter; ou cette semaine je vais définitivement à la piscine ... et ainsi de suite.
Récompensez-vous pour votre diligence et votre diligence. Pas un gâteau de kilogramme, bien sûr, mais le fait quevous avez longtemps désiré. Acheter, par exemple, un nouvel uniforme de sport, de nouveaux gants pour travailler avec des simulateurs, des baskets ou toute autre bagatelle. Vous ressentirez un regain d'énergie et vous voudrez l'essayer et l'appliquer.
Travailler pour vous et votre santé. Après tout, la forme physique aide à réduire le risque de maladie cardiaque.maladies, perdre du poids, réguler le taux de cholestérol et de sucre dans le sang, stabiliser la pression artérielle, se débarrasser de la mauvaise humeur et un stress constant. La recherche médicale montre que les exercices physiques vont non seulement prolonger la vie, mais aussi améliorer sa qualité.
Si vous avez besoin d'un soutien moral, trouvezami ou plusieurs amis qui vous rejoindront, et vice versa, ne communiquez pas avec ces personnes qui vous influenceront négativement. Créer une atmosphère autour de vous qui vous mettra en place pour l'activité physique. Dans la pièce, au lieu d'une chaise, vous pouvez mettre le simulateur et les balances, remplir le réfrigérateur avec seulement des produits utiles et nécessaires, et jeter toutes les choses nuisibles dans la poubelle. Sur les murs, au lieu d'affiches avec des stars du rock et des calendriers avec des images de la nature, vous pouvez poster des photos de vos athlètes préférés ou des gens que vous voulez être.
