Fitness Yoga - Yoga pour tous
Yoga - l'un des plus anciens instruments à vent curatifpratiquant dans le monde. Le yoga a sa propre philosophie, une vision particulière de l'univers. Pour ceux qui veulent simplement maintenir leur corps en bonne forme ou perdre quelques kilos en trop, le yoga traditionnel est devenu yoga de fitness - une combinaison d'éléments de fitness et de yoga.
Le yoga de fitness est considéré comme du yoga, accessible à tous, alors que le yoga traditionnel exige non seulementexercice, mais la conduite d'un mode de vie spécial, compatible avec les points de vue de cette pratique ancienne, que tout le monde ne peut ou ne veut se permettre. Fitness yoga est actuellement offert dans presque tous les clubs de fitness.
Si vous décidez de faire du fitness yoga et à la recherche d'un club approprié pour vous, alorschoix, prêter attention à l'instructeur: son style et sa technique d'enseignement. Eh bien, si l'entraîneur de yoga de fitness dans le club que vous aimez vous convient psychologiquement, parce que vous devriez être plus à l'aise dans la formation. S'il y a une possibilité, visitez une session de test avec du yoga de fitness - Vous pouvez évaluer comment l'instructeur dirige la leçon, s'il aide les participants.
Lorsque vous assistez à des cours de yoga de fitness, il est important de se rappeler que vous faites d'abord pour vous-même: Ne cherchez pas à impressionner les autres avec leur grande flexibilité et étirement, si dans le yoga, vous êtes toujours un débutant. Une «diligence» excessive dans les premières classes est lourde d'herbes sérieuses, il est préférable d'apprendre progressivement les possibilités de votre corps.
Dans le cas le plus général, la pratique du yoga de fitness va comme ça. Les participants s'assoient sur les tapis,avec ses jambes croisées. Les premières minutes de la session, les participants, en fermant les yeux, sont mis au travail. Suit ensuite un ensemble de poses spéciales. Les asanas peuvent être différents d'une occupation à l'autre.
Les asanas sont remplis de dynamique interne: ils renforcent le corps, améliorent physiqueendurance, tonus, améliorer la circulation sanguine. Les asanas aident également à éliminer la fatigue, à calmer le système nerveux et à soulager les tensions nerveuses. Lors de l'exécution des asanas, il est important de surveiller l'exactitude de la position du corps - c'est ainsi que la plus grande efficacité de leur effet sur le corps est atteint.
Pour les étudiants non préparés D'abord, les poses les plus simples et les plus faciles sont offertes, après le mastering dont il sera possible de passer à des plus complexes. Dans la leçon après l'exécution des asanas, la soi-disant réhabilitation est effectuée - une transition progressive du stress à la relaxation.
Au fait, pour le yoga de fitness, il est nécessaire de préparer. Avant le yoga de fitness, vous ne pouvez pas manger: Le dernier repas doit être au plus tard 1,5 heure avant le début de la session. Si le déjeuner ou le dîner était très copieux, cela devrait prendre au moins 2-3 heures avant de commencer la leçon. Pour pratiquer le yoga de remise en forme suit dans une forme tricotée légère, les chaussures ne seront pas nécessaires.
Qu'est-ce que le yoga de fitness fournit? Pour le chagrin de beaucoup, faire du yoga de fitness, pasil se révèle "pour une semaine à perdre 10 kg" ou urgent de pomper les muscles. Mais dans le yoga de fitness ce n'est pas le but. Le yoga de remise en forme aide à changer graduellement l'attitude d'une personne envers son propre corps, vous apprend à interagir correctement avec elle. En changeant leur attitude envers le corps, une personne se change.
Fitness-yoga favorise le développement harmonieux du corps, renforcement des muscles. Le corps devient plus flexible, fort, sain. Essayer le yoga de fitness au moins une fois, vous pouvez toujours vous laisser emporter par ce merveilleux type de remise en forme.
