Régime de printemps

Ne pas oublier aussi les produits à base de lait aigre,soutenir l'équilibre de la microflore dans l'intestin. Le régime de printemps est conçu pas tellement pour perdre du poids, combien pour nettoyer le corps des toxines et des toxines. La base de l'alimentation - les aliments à faible teneur en protéines, qui se composent de glucides complexes et de fibres. Pendant le régime devrait limiter la quantité de sucre et de graisse.



Le régime de printemps est maintenu pendant une semaine et vous permet de perdre jusqu'à 4 kg d'excès de poids.



Petit déjeuner125 g fromage cottage, 2-3 craquelins ou toasts, une cuillère de miel, thé ou café sans sucre.



Deuxième petit-déjeuner: 1-2 fruits et légumes verts: poivre bulgare, concombres, etc.



Déjeuner: un bol de soupe sans gras (okroshka, légume, betterave), boeuf maigre, veau ou poulet bouilli sans peau, 3 c. l. pois verts et légumes frais pour la garniture.



Collation l'après-midi: 1-2 craquelins ou rôties, légumes, 1 cuillère à café d'huile végétale, 125 gr. fromage cottage.



Dîner: 1-2 fruits, 1 yogourt diététique.



Avant chaque repas, vous devez boire 200 ml. encore de l'eau minérale. Des boissons peuvent être du thé vert. Buvez des jus, les meilleurs fraîchement pressés. Ils contiennent tous les acides aminés, sels minéraux, enzymes et vitamines nécessaires, mais seulement s'ils sont préparés à partir de légumes crus frais, sans l'utilisation d'additifs alimentaires, conservateurs, arômes. Jus de perte de poids: un demi pamplemousse rose, 2 pommes. Ce jus peut être bu entre les repas pour satisfaire le sentiment de faim.



Et dès que les premières feuilles percent le solpissenlit - utilisez-les à des fins médicinales. Jus pour la restauration du corps après l'hiver: 2 tranches d'ananas, 3 radis et pissenlit. Les feuilles de pissenlit et d'ortie peuvent également être mangées, par exemple, jetées dans un bortsch ou coupées en salade. Une telle quantité de vitamines comme ici vous ne trouverez dans aucun autre produit (les feuilles d'ortie sont recommandées pour la consommation avant d'être mangé avec de l'eau bouillante afin qu'il ne brûle pas).



Une autre variante de la diète de printemps impliquel'utilisation de différentes salades et de l'eau minérale. Les salades peuvent être préparées à partir de céleri, de laitue, de concombre, de tranches de pommes, de gousses de haricots, de grains de maïs et de tomates. Ils sont remplis d'une cuillère à soupe de yogourt mélangé avec du jus de citron, du vinaigre et des épices.



Voici quelques recettes. Salade aux crevettes: feuilles de laitue sont finement hachées (lors de la coupecontact avec un couteau en métal donne une réaction oxydative, tuant une partie des vitamines), ajouter les crevettes cuites, les olives et l'aneth. Assaisonnez avec du jus de citron.



Salade "printanière": faire bouillir les pommes de terre, les peler et les couper enpetits cubes. Ensuite, saupoudrez-le d'huile végétale. Coupez également des concombres et des oignons frais, vous pouvez ajouter une pomme. La touche finale est les pois verts. Saler, poivrer et bien mélanger avec de la crème sure faible en gras ou du yaourt.



Salade de radis et de concombre: 2 concombre moyen, 400 gr. radis, 100 gr. laitue, 2 oeufs, oignons verts. Nous avons tout coupé, mélangez-le avec 1 cuillère à soupe de yogourt. Ajouter l'aneth et le sel. Il est bon d'utiliser à la place du sel de table ordinaire - sel de mer. Il a un goût très différent et, bien sûr, est très utile en raison de la teneur élevée en iode, qui influence activement la glande thyroïde, qui, à son tour, dépend largement d'une belle silhouette élancée.</ p>