Régime vert pour la perte de poids

Qu'est-ce qu'un régime vert est déjà clair à partir de son nom: Pendant ce régime, vous devez consommer autant de fruits verts, de légumes et de légumes verts que possible. Voici juste une petite partie des fruits, des légumes verts etles légumes qui peuvent être inclus dans le régime alimentaire: kiwi, raisins verts, pommes vertes, le chou (chou, chou-fleur, les choux de Bruxelles), les pois verts, haricots verts, concombres, poivrons verts, jeunes courgettes, asperges, épinards, céleri, laitue, oignons verts , l'aneth, le persil, l'oseille, la coriandre ... Bien sûr, avant de passer à l'alimentation d'un produit particulier, assurez-vous que vous n'êtes pas allergique.

Bien sûr, pendant longtemps sur certains fruits et légumes, vous ne pouvez pas tenir le coup, alors vous pouvez compléter le régime avec d'autres produits qui seront la source d'acides gras essentiels et de protéines. Vous pouvez manger des légumes et des fruits d'autres couleurs, des céréales, de la viande maigre, du poisson et des fruits de mer, des produits laitiers écrémés, des œufs, du miel, des haricots, des noix.

Quelle est l'efficacité du régime vert? Dans les légumes et fruits verts, peu de calories etles glucides, mais beaucoup de fibres. Le régime vert est faible en calories, mais ne provoque pas de sensation de faim. En outre, la cellulose affecte favorablement le tractus gastro-intestinal, et les vitamines contenues dans les légumes et les fruits ne vous permettra pas de souffrir d'une carence en nutriments. En outre, les fruits verts ont un index glycémique bas, ce qui signifie qu'après leur consommation, il n'y a pas d'augmentation soudaine du taux de sucre dans le sang.

Il y a aussi une opinion que un régime vert a un certain effet psychologique: la couleur verte calme, s'ajuste à une humeur positive. Il est associé à la santé et au bien-être, donne une force morale pour aider à maintenir un régime alimentaire.

Un régime vert vous aidera à perdre trois à cinq kilogrammes pendant dix jours. Pour la durée du régime, excluez de votre alimentationaliments gras et frits, le sucre, et essayez de minimiser l'utilisation de sel. Buvez beaucoup d'eau et de thé vert ou des décoctions à base de plantes. Entre les repas, vous pouvez prendre une collation avec des fruits verts. Essayez de manger autant de fruits et de légumes différents que possible afin que votre régime alimentaire soit varié.

Menu régime vert: 1 option

Petit déjeuner: pomme verte, kiwi ou raisin vert; fromage cottage faible en gras (100 g), yogourt faible en gras sans additifs ou un œuf à la coque; une tasse de thé vert sans sucre.

Deuxième petit-déjeuner: une salade de légumes verts frais et verts avec de l'huile d'olive et un minimum de sel.

Déjeuner: 200 g de poisson bouilli ou de poitrine de poulet bouillie; salade de légumes verts.

Collation l'après-midi: salade de légumes verts ou salade de fruits avec yogourt faible en gras.

Dîner: courgette braisée; salade de légumes verts.

Avant d'aller au lit: un verre de kéfir faible en gras.

Dans le 1er, 4ème, 7ème et 9ème jour du régime La poitrine de poulet ou le poisson pour le déjeuner peuvent être remplacés par de jeunes courgettes à l'aneth et aux oignons verts, et des courgettes à l'étouffée pour le dîner - poitrine de poulet bouillie ou poisson.

Menu régime vert: 2 options

Petit déjeuner: farine d'avoine cuite à l'eau, additionnée de pomme râpée, de noix broyées, de miel et de jus de citron; un verre de yogourt ou de kéfir faible en gras.

Deuxième petit-déjeuner: quelques fruits verts ou un verre de jus de fruits.

Déjeuner: salade de légumes verts; œuf à la coque; un verre de jus de fruit;

Dîner: chou cuit; poisson; morceau de pain à grains entiers.

Bien sûr, ce menu est seulement approximatif: personne ne dit que tous les dix jours doivent manger la même chose. Essayez de faire en sorte que votre alimentation soit la plus diversifiée possible (en choisissant bien sûr les aliments autorisés pendant l'alimentation).

Avant de suivre un régime vert, assurez-vous de consulter un médecin, parce que la conformité aveugle à n'importe quel régime peut nuire à votre santé.