Régime alimentaire japonais: comment devenir mince en 2 semaines?
Avez-vous décidé de profiter du régime japonais? Ensuite, ne supposez pas que cette façon de perdre du poids implique de manger des sushis et boire du saké. Le régime a été nommé d'après une clinique privée au Japon, où il a été développé par un certain nombre de spécialistes progressistes. Un peu de temps a passé, et cette méthode de perte de poids est devenue célèbre et populaire partout dans le monde. Le régime alimentaire japonais vous permet de perdre 8 kilogrammes en deux semaines, sans vous épuiser avec la famine et un entraînement prolongé.
Régime alimentaire japonais: menus et principes
La méthode de perte de poids est considérée comme faible en glucides, avecteneur élevée en produits protéiques. Obtient leur corps des oeufs, du poisson, du poulet et des produits laitiers, qui sont présents dans le menu en quantité suffisante. Les hydrates de carbone dans l'alimentation sont presque interdits, à l'exception de quelques légumes et quelques biscottes. Le régime japonais prévoit une grande quantité d'eau. Après tout, le liquide aide à surmonter la sensation de faim et favorise le traitement des graisses. Vous devriez boire au moins 1,5 litre d'eau pure, encore ou légèrement arrosée par jour. Cette façon de dire au revoir aux dépôts graisseux sera appréciée par les amateurs de café. Après tout, il devrait être inclus dans le menu presque tous les jours.
Menu du régime japonais
1. Le petit déjeuner consiste en café noir sans lait et sans sucre. Déjeuner - à partir de deux œufs durs et une salade de chou. Vous pouvez boire avec du jus de tomate. Pour le dîner, 200 grammes de poisson cuit ou bouilli sont nécessaires.
2. Le deuxième jour, vous pouvez ajouter un petit biscuit au café. Dans l'après-midi, préparez une salade de légumes et de poissons de saison. Dans la soirée, faire bouillir 100 grammes de filet de poulet et boire un verre de yogourt.
3. Pour le petit déjeuner, griller la courgette sur un gril ou une poêle à frire conventionnelle. Pendant le déjeuner, nous mangeons 2 oeufs, un peu de boeuf bouilli et de la salade.
4. Commencer une nouvelle journée avec du café, puis manger 1 œuf, 3 carottes et 150 grammes de fromage à pâte dure. Nous dînons avec des fruits.
5. Râper les carottes sur une râpe et recharger les vitamines tôt le matin. Pendant la journée, vous pouvez préparer un poisson cuit au four et le boire avec du jus de tomate. Nous dînons avec des fruits.
6. Petit déjeuner - café noir. Déjeuner - filet de poulet. Dîner - 2 œufs et des carottes.
7. Buvez du thé vert ou à base de plantes. Pour le déjeuner, nous mangeons du boeuf bouilli. Nous répétons le dîner de n'importe quel jour que j'ai le plus aimé.
Après la première moitié du régime, vous pouvez taper des mains mentalement. Puis répétez tous les jours de l'alimentation à nouveau. Vous pouvez remplacer des produits qui sont identiques dans le contenu des nutriments dans certains endroits.
Le régime japonais interdit:
le sucre;
sel;
l'alcool;
produits de confiserie;
produits à base de farine
Les produits du régime japonais choisissent frais etopportunités naturelles. Étant donné que la méthode de perte de poids est assez difficile, vous devriez vous y atteler psychologiquement. Démarrez doucement et sortez doucement de l'alimentation. Pour quelques jours avant de perdre du poids, commencez à réduire les portions, en réduisant la taille de l'estomac. Après la fin d'un régime ne pas attaquer la nourriture. Renvoyez les aliments interdits progressivement.
Régime alimentaire japonais: avis de ceux qui perdent du poids
Les filles appellent minceur par la méthode japonaiseles nutritionnistes sont assez complexes et débilitants. Mais ces dames qui ont résisté à tous les 14 jours de l'alimentation sont satisfaits des excellents résultats. Pendant deux semaines, vous pouvez perdre 5-8 kilogrammes et nettoyer votre corps. Dans le même temps, économisez sur les produits et achetez-vous de nouveaux jeans, une taille plus petite qu'avant. Et l'un d'entre vous a-t-il utilisé un régime japonais? Inspirez-nous de vos résultats!
