Comment rendre votre démarche facile et belle?
"Avec une démarche volante, vous êtes sorti en mai ...""- chante dans sa célèbre chanson Yuri Antonov. Une allure légère et belle est un rêve non seulement des jeunes filles, mais aussi des femmes matures. De plus, une belle démarche ne fait pas que forcer le cœur des hommes à lutter plus fort, mais elle est aussi un élément important de la santé des femmes.
Que la démarche était non seulement élégante, mais aussicorrect du point de vue de la santé de l'organisme, une approche intégrée est nécessaire. Par conséquent, tous les muscles du corps doivent d'abord être mis en ordre. Les muscles responsables d'une belle démarche (muscles abdominaux, dos, jambes) ne sont pas contrôlés consciemment et ne sont renforcés que par une musculation constante.
Pour améliorer la démarche, les experts recommandent d'effectuer un ensemble d'exercices simples et accessibles.
Exercice numéro 1. Marcher sur place sans lever les orteils du sol.
Position initiale: jambes écartées sur une largeur d'environ 20 cm.
Déchirez le talon de la jambe gauche du sol, tandis queLes doigts doivent rester pressés contre le sol. Sur le compte de "un" - nous baissons le talon gauche et élevons le droit. Au détriment de "deux" - nous changeons les talons dans les lieux. Le genou de la jambe soulevée doit être plié, la jambe posée sur le sol doit être redressée avec force.
L'exercice est fait à un rythme rapide.
Exercice numéro 2. Mouvement circulaire des jambes en position assise.
Position initiale: assis sur une chaise pour mettre un pied sur la jambe.
Exécution: un pied qui se trouve au-dessus de décrire de grands cercles dans l'air. Quatre cercles dans une direction, quatre dans l'autre. Répétez l'exercice pour l'autre jambe.
Exercice numéro 3. Marcher avec un objet sur votre tête.
Position initiale: mettre sur le dessus d'un petit livre.
Exécution: passer par des marches peu coûteuses et étroites pour que le livre ne tombe pas.
Exercice 4. En mouvement
Position initiale: l'exercice est effectué en conduisant.
Exécution: tout en marchant quatre étapes sur les talons, quatre - sur les chaussettes et quatre étapes ordinaires. Répétez pendant plusieurs minutes.
Une belle et saine démarche est disponible pour chaque femme, vous devez juste vous rappeler de prendre soin d'elle!
