Comment correctement enlever un estomac ou un ventre?

Pour enlever correctement l'estomac, vous devez d'abord comprendre que l'approche devrait être complète: Les exercices et les régimes seuls ne réussiront paspour atteindre le résultat souhaité. La combinaison d'une bonne nutrition, exercice et procédures spéciales pour les soins de la peau de l'abdomen - c'est ce qui est nécessaire afin d'enlever correctement l'estomac.

Certaines femmes vouloir nettoyer l'estomac rapidement. Cependant, dans un court laps de temps, il est simplement impossibleramener le métabolisme et votre forme physique à la normale. Par conséquent, diverses techniques qui aident à "enlever l'estomac pendant 3 jours" - c'est une astuce, parce que dans 3 jours, vous pouvez seulement réduire légèrement le volume dans cette partie du corps, mais enlever complètement l'estomac ne réussira pas.

Conseils de nutrition pour ceux qui veulent bien nettoyer le ventre peut sembler trivial, mais ils ne le font pasdevenir moins efficace. L'observation de règles simples en nutrition aidera à normaliser le métabolisme et améliorer le corps, ce qui conduira à une diminution de l'estomac.

Ainsi, il est préférable de manger des portions plus petites,mais plus souvent, vous devriez essayer de ne pas manger de la nourriture grasse, fumée, excessivement salée et épicée, des aliments frits, vous devriez limiter ou éliminer complètement l'utilisation de divers produits de confiserie.

Si vous mangez bien, puis retirer correctement l'estomac sera plus rapide. Mais, bien sûr, des exercices physiques sont également nécessaires. Pour nettoyer l'estomac, les experts recommandent généralement d'effectuer divers exercices pour la presse, ainsi que «tordre le cerceau».

Des exercices pour la presse il y a beaucoup, et il est préférable de choisir des exercicesindividuellement, après consultation avec un entraîneur personnel. S'il n'y a aucune possibilité de faire un programme d'exercices individuel, et que vous devez retirer votre abdomen correctement à la maison, il est recommandé d'observer plusieurs règles générales.

Dans les exercices pour la presse la séquence correcte d'impliquer les muscles de l'abdomen est importante. D'abord, vous devez charger les muscles du basappuyez sur, puis des exercices pour les muscles obliques sont effectués, puis pour les muscles de la presse supérieure. Combiner les exercices pour la presse peut être avec des exercices de restauration, d'étirement, de massage - tout cela aidera en plus de brûler les dépôts graisseux, par conséquent, la couche de graisse sur l'estomac deviendra également plus petite.

Exercice pour les muscles de la presse inférieure. Vous devez vous allonger sur le dos, mettre les mainsparallèle au sol, les jambes se plient aux genoux. Ensuite, par inhalation, vous devez lever les jambes sans vous pencher, et après une courte pause dans l'expiration, abaissez-les vers le bas. Exécutez l'exercice pour 3-4 séries de 15-20 fois.

Exercice pour les muscles obliques de la presse. Il faut s'allonger sur le dos, plier les jambesles genoux, les mains derrière la tête et écartés. En cas d'inhalation, il est nécessaire de lever les jambes (sans se pencher) à un angle de 90 degrés, puis de les abaisser du côté droit vers le sol. En même temps, le genou devrait toucher le sol. À l'expiration, vous devez lever vos jambes et les remettre dans leur position d'origine. De même, l'exercice est également effectué pour le côté gauche. Faire un exercice complet besoin de 15-20 fois pour 3-4 approches.

Exercice pour les muscles de la presse supérieure. Vous devez vous allonger sur le dos, mettre vos mains le longcorps, les jambes se plient aux genoux. Lors de l'inhalation, il est nécessaire de soulever le corps et les bras, la longe doit rester pressée sur le sol. A l'expiration, il est nécessaire de revenir à la position de départ. L'exercice est effectué 15-20 fois pour 3-4 approches.

En plus de la nutrition et des exercices décrits aident à enlever correctement l'estomac est également différent procédures supplémentaires. Par exemple, les enveloppements d'algues ou d'autres enveloppements pour la perte de poids aideront à réduire la couche de graisse dans la région abdominale, les exercices avec un cerceau aideront à rendre la taille mince.

Retirer correctement le ventre C'est une tâche plutôt compliquée,Le ventre connu désigne les zones à problèmes, qui sont les plus difficiles à "corriger". Par conséquent, seulement si vous mettez tous vos efforts et vos efforts, si vous n'avez pas peur et ne soyez pas paresseux, vous pouvez obtenir un estomac vraiment plat sans nuire au corps.