Je veux m'asseoir sur la ficelle!

Parfois, de telles impulsions pour prouver quelque chose à eux-mêmes finissent tristement - étirements, dislocations, fractures et déception complète dans leurs capacités. En fait, tout est possible, il suffit d'être approché à bon escient!

Les gens qui savent s'asseoir sur une ficelle ontmuscles forts et élastiques, de sorte qu'ils sont plus flexibles par rapport aux autres. De cette flexibilité dépend le corps en plastique, la manière de bouger, les gestes et même la démarche. Un homme anguleux aux mouvements contraints ne ressemble guère mieux à celui qui connaît bien son corps.

En général, la capacité d'une personne à se plier à toutles côtés sont un signe de sa santé - la colonne vertébrale est forte, il n'y a pas de dépôts de sel dans les articulations, et tous les muscles sont dans un tonus. C'est la flexibilité qui rend la posture belle, améliore la coordination des mouvements.

Si vous apprenez à vous asseoir sur une corde, alors vous maîtriserez même les danses les plus complexes serontbeaucoup plus facile que sans préparation. Vous serez en mesure de briller à la fois dans le programme de danse classique européenne, et dans les danses orientales et latines, tandis que la plasticité de votre corps sera sensiblement meilleure que si les muscles n'étaient pas étirés. De plus, ceux qui s'assoient régulièrement sur la ficelle ne peuvent s'inquiéter de diverses blessures aux muscles en cas de chute ou d'ecchymose, car les muscles deviennent plus forts et plus élastiques, ils sont plus difficiles à étirer ou à déchirer. Cela est particulièrement vrai pour les sportifs.

Dans l'ordre, s'asseoir sur une corde, vous aurez besoin de temps et d'une formation spécialeorganisme Si vous essayez de le faire sans étirements préliminaires, alors vous ne pouvez tout simplement pas vous lever, endommager les tissus musculaires avec une charge inhabituelle. Par conséquent, vous devez vous entraîner, pas seulement une semaine, et même pas deux, mais plusieurs mois. Et ceci à condition que les cours soient réguliers et cohérents.

Avant d'étirer, il sera très bon de réchauffer les muscles. Vous pouvez faire plusieurs exercices du programmeaérobic, ou vous pouvez prendre un bain chaud, mais pas chaud, il vous aidera à vous détendre. Après le bain, les muscles s'étireront nettement mieux. Ensuite, vous pouvez commencer les exercices.

Le mouvement principal est les jambes avec les jambes. Avec une habitude, même un exercice aussi simple peutsemble compliqué. Mais rien, l'essentiel n'est pas de s'arrêter. Machs sont effectuées debout sur une jambe, tandis que le second doit être élevé à la hauteur maximale possible. Le dos devrait être droit, les genoux ne sont pas pliés.

Le prochain exercice efficace un peu plus compliqué. Vous devez mettre un pied sur n'importe quelle surface qui est au même niveau que la ceinture, et penchez-vous en tirant les mains vers le sol. Puis changez de jambe. De la première fois, cela peut ne pas fonctionner. Si une douleur intense est ressentie, l'exercice devrait être arrêté jusqu'à la prochaine fois. La chose principale est de répéter régulièrement, afin d'entraîner les muscles exactement à de telles charges.

Et le dernier exercice (avec lui commence généralement à essayer leur main). Vous devez vous asseoir sur la ficelle longitudinale ou transversale aussi bas que possible et progressivement descendre et descendre. Arrêtez l'exercice si vous ressentez une douleur intense, sinon vous risquez de vous blesser gravement. Cet ensemble d'exercices est recommandé de faire 3 - 4 fois par semaine à partir d'une demi-heure.

Les classes régulières donneront les premiers résultats dans deux à trois semaines entraînement - vous sentirez que vous pouvez faire plus que lorsque vous avez commencé. Et tout progrès aide à croire en soi.