Comment courir pour enlever le ventre
La course est l'exercice principal pour ceux quicherche à se présenter sous une forme appropriée. Il est particulièrement utile pour les personnes ayant un excès de poids, car il aide à perdre rapidement ces kilos en trop et à commencer à vivre une vie pleine. Mais se débarrasser de l'estomac et des centimètres sur les côtés est le plus dur. C'est là que la personne perd du poids dans le dernier virage, il est donc important de savoir comment courir pour enlever l'estomac, et faire le dernier effort décisif.
La course vous aide-t-elle à perdre du poids dans votre estomac?
Les premiers signes apparaissent dans l'abdomenl'excès de poids, et à partir de là, ils sont les plus difficiles à enlever. Les avantages de la course sont connus de tous, mais pouvez-vous l'utiliser pour se débarrasser des centimètres en trop sur votre ventre et sur les côtés?
Au cours de la course avec le corps humain, les événements suivants se produisent:
Le corps entre dans un régime «accéléré», lorsque le cœur pompe le sang plusieurs fois plus vite.
Les processus métaboliques dans les organes sont accélérés.
La saturation du sang et des organes avec l'oxygène augmente.
Une personne transpire, se débarrasser des toxines et des toxines et de l'excès de liquide.
Une course régulière normalise le travail du tractus gastro-intestinal et stabilise la fonction du foie.
En conséquence, le corps commence à travailler "commehorloge ", se débarrasser de tous les excès - toxines, laitier, graisse. La course est le seul exercice qui implique tous les groupes musculaires, y compris la zone abdominale.
Comment courir pour perdre du poids dans l'estomac
La course peut se faire de différentes manières, en se concentrant surentraîner un groupe particulier de muscles. Comment courir pour enlever l'estomac et les côtés? Les recommandations suivantes vous aideront à atteindre les résultats souhaités le plus rapidement possible:
Vous pouvez vous entraîner à la maison ou dans la salle de gym sur un tapis roulant, mais le résultat sera atteint plus rapidement si vous êtes en plein air.
Ne commencez pas à courir en hiver, car un organisme non préparé est susceptible d'attraper un rhume et tomber malade.
Si vous voulez perdre du poids, s'habituer à courir le soir.
La durée de la formation ne devrait pas être10-20 minutes, et environ une heure. Bien sûr, au début, il sera très difficile de continuer à courir pendant si longtemps, mais seulement si vous pouvez atteindre le résultat souhaité. Dans la première demi-heure de fonctionnement, le glycogène est traité, et les graisses sont brûlées après 40-50 minutes de mouvement.
Exécuter à intervalles - tous les deux ou troisles minutes de jogging accélèrent et dépassent les 100-200 mètres, puis reviennent au tempo précédent. Cette méthode entraînera le corps à brûler les graisses aussi longtemps que 5 heures après l'entraînement!
Courir avec une corde, faire des sauts et les alterner avec un jogging.
Pour enlever le ventre, courir de la manière décrite ci-dessus,Il faudra de deux à cinq semaines, en fonction de l'état initial du corps. Une recommandation utile: il n'est pas nécessaire de s'entraîner tous les jours. De plus, cela peut conduire à un surmenage du corps. Courez toute la journée, mais au moins trois fois par semaine. Pensez simplement qu'en donnant seulement quatre à cinq heures par semaine à votre santé, vous aurez un chiffre mince et bien proportionné en un mois!
Enfin je voudrais conseiller constammentmaintenir une attitude optimiste. Courir aide à perdre du poids dans l'abdomen, et c'est un fait, prouvé par des milliers d'exemples, mais cela dépend de votre volonté si elle vous aidera spécifiquement. Mener un mode de vie sain et ne pas abuser des aliments nocifs!
