Bonne posture

Pour vérifier votre posture, jetez un coup d'œil dans le miroir. Les épaules sont poussées vers l'avant, et le dos est voûté, comme siportez-vous un sac lourd? Non, ça ne marchera pas. Levez votre menton et redressez vos épaules - vous verrez, même la respiration devient plus facile. Il existe un autre moyen de vérifier l'exactitude de la posture. Debout dos au mur, appuyé contre elle avec tout le corps, seuls les talons avancent d'environ 7 cm Maintenant, essaye de coller ta main entre la taille et le mur, tandis que tes épaules et ta tête doivent toujours toucher le mur. Si vous réussissez, alors la posture est correcte.



Avec une posture correcte, le poids du corps est réparti uniformément, et vous vous tenez fermement sur les deux pieds. Le menton et le thorax sont relevés, les épaules sont redressées, l'estomac est rentré et les muscles sont légèrement tendus. Les genoux doivent être redressés. Certaines femmes qui ne savent pas comment porter des chaussures à talons hauts se baladent sur leurs jambes demi-courbées - ce qui gâche immédiatement leur posture. Mais vous n'avez pas besoin de fatiguer vos muscles et d'essayer de vous tenir exactement comme un soldat de plomb - vous n'obtiendrez rien. Restez calme et même légèrement détendu, mais ne laissez pas tomber vos épaules et ne vous dérangez pas le dos.



Pourquoi avons-nous besoin de la bonne posture? La formation d'une posture correcte est importante non seulement pour la beauté. Une mauvaise posture peut entraîner des douleurs dans le bas du dos, une surtension des muscles de la ceinture scapulaire, une violation de la structure anatomique de la colonne vertébrale, et chez les personnes âgées - à l'ostéoporose. Il est lourd de conséquences dangereusesPosture à l'âge scolaire, lorsque la colonne vertébrale n'est pas encore entièrement formée. Elle peut conduire à des courbures de la colonne vertébrale - scoliose (courbure latérale), cyphose (dos rond, «bosse») et la lordose (flexion de la colonne vertébrale vers l'avant). Les courbures de la colonne vertébrale, à leur tour, provoquent des maladies des organes internes, dont l'arrangement normal dans le corps est violé.



Une posture incorrecte se produit pour plusieurs raisons. Souvent, la formation d'une posture correcte est entravéecomplexes adolescents associés à l'apparence. Les gars qui ont commencé à croître plus vite ses camarades de classe, et en conséquence étaient au-dessus, ainsi que les femmes atteintes du sein précoce forment souvent bosse, en essayant de cacher son « altérité ». Une écolière, qui ne sont pas affectés par la hausse rapide commencent à marcher sur ses talons, ce qui conduit également à des perturbations posturales. Souvent, la cause de violations de la posture devient ce que la personne assise correctement dans le lieu de travail (à l'école, le travail ou tout simplement à la maison sur l'ordinateur). Admettez-vous combien de fois vous vous asseyez à l'ordinateur, penché à gauche et penchant votre joue sur votre bras?



Il est très important de former et de maintenir une posture correcte. Puisque la plupart d'entre nous mènent une image sédentaireIl est très important que la chaise et la table soient confortables et assurent la bonne position de la colonne vertébrale. Plus en détail, nous avons insisté sur ce point dans un article sur la bonne organisation du lieu de travail. Si, au contraire, vous devez rester debout pendant une longue période, soulevez périodiquement une jambe et placez-la sur une chaise pour reposer la colonne vertébrale. Ne restez pas trop longtemps au même endroit, assurez-vous de prendre de petites pauses et de vous réchauffer. Vous pouvez même simplement étirer diligemment, ne pas se lever de la table et recommencer à travailler.



Pour maintenir une posture correcte, vous pouvezmettez un petit oreiller sous votre taille ou une serviette bien roulée, et si vous avez un cou fatigué, il y a des appuie-tête spéciaux. Pour les femmes avec des seins luxuriants, il est très important de choisir le bon soutien-gorge qui soutiendra bien la poitrine, ne tirera pas les épaules vers l'avant et ne se penchera pas, donnera la bonne position à la colonne vertébrale. Ne pas abuser des talons hauts - ils cassent l'équilibre et créent une charge sur la colonne vertébrale lombaire. Il est très important de bien dormir: un matelas orthopédique et un oreiller confortable, pas trop doux, vous aideront à maintenir votre posture.



Pour créer et maintenir une posture correcte, vous pouvez faire des exercices spéciaux. Mais la chose la plus importante dans le maintien d'une posture correcte est le contrôle de soi constant. Au début, il ne vous sera pas facile de vous surveiller,Les épaules et vont s'efforcer de descendre, et le dos - se plier. Mais progressivement, vous apprendrez à garder le dos droit, sans même le remarquer, et une posture correcte deviendra votre compagnon constant.



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