Qigong pour les débutants

L'une des principales catégories de la philosophie traditionnelle chinoise est le chi, l'énergie vitale. C'est la base de l'existence du corps humain. Qigong enseigne à contrôler cette énergie. Contrôler l'énergie du chi aide non seulement à maintenir la santé (physique et mentale), mais aussi à se développer spirituellement.

Le Qigong est une combinaison d'exercices de gymnastique, d'arts martiaux et de méditation. Les pratiquants de qigong incluent quatre types de formation:

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  entraînement dynamique (mouvements spéciaux et exercices);
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  entraînement statique (capacité à garder le corps calme, à surveiller sa position);
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  entraînement méditatif (concentration, visualisation);
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  Activités nécessitant des fonds externes (manipulation physique, massage, réception d'herbes).

Un système particulier de Qigong peut inclure un ou plusieurs types de formation. Habituellement qigong pour les débutants implique une préparation dynamique, représentant système d'exercices qui aident à enlever les pinces physiques.

Depuis qigong était et reste une partie importante de la culture traditionnelle chinoise, il est divisé en écoles qui diffèrent par leurs objectifs, leurs méthodes et leur portée:

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  combattre le qigong;
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  qigong médical;
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  Qigong confucéen;
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  qigong religieux;
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  qigong philosophique (Qigong pour les sages) - une fusion confucéenne et religieuse.

Parce que dans nos latitudes très peu de gens sont intéressés par les arts martiaux chinois, la philosophie de Confucius, le bouddhisme et le taoïsme, le qigong, nous nous sommes installés en premier lieu comme une pratique de bien-être. Le but du qigong médical est de renforcer le corps avec des exercices spéciaux qui améliorent la circulation de l'énergie qi dans le corps.

Le qigong médical est divisé en plusieurs pratiques. Qigong pour les débutants est la pratique de shen shen zhuan. Cette pratique est une forme du niveau initial de Qigong. Il se compose d'exercices de gymnastique de santé, qui agissent sur les articulations du corps par une relaxation adéquate. Shinshen zhuan - Qigong pour les débutants - aide à former la structure physique et énergétique correcte du corps. La colonne vertébrale est responsable de la structure correcte. Une colonne vertébrale saine et une bonne posture constituent le premier pas vers la santé physique et spirituelle.

Qigong se réfère à la médecine alternative (c'est-à-dire, ses avantages ne sont pas scientifiquement prouvés), mais en Chine Qigong pour les débutants est massivement utilisé pour traiter les maladies du système musculo-squelettique. L'avantage de la gymnastique zheng zhaan est qu'elle n'a pas besoin d'entraînement physique préliminaire.

Cette forme de qigong se compose de dix exercices que vous devez effectuer en douceur et lentement. Chaque exercice affecte une certaine zone de la colonne vertébrale et le point d'énergie à l'intérieur. Les exercices sont organisés dans une certaine séquence de telle sorte que leur effet bénéfique sur le corps est au maximum. C'est le secret de l'efficacité du shen shen zhuan.

Mais si vous décidez de pratiquer le qigong, ne vous attendez pas à un résultat instantané. Le secret de nombreuses pratiques orientales est précisément dans leur lenteur. La tâche du qigong est de vous aider non seulement à "guérir", mais à trouver l'harmonie du corps, de la conscience et des émotions. Avec la bonne approche, Qigong aidera non seulementaméliorer la colonne vertébrale, apprendre à respirer correctement et se débarrasser des pinces musculaires, mais aussi pour faire face au stress. Mais pour cela, encore une fois, le temps est nécessaire - l'impatience et la hâte contredisent la philosophie du qigong lui-même.

Et un point plus important. Même si vous pensez que le Qigong vous aide, vous ne pouvez pas complètement rejeter la médecine traditionnelle. Si les pratiques médicales alternatives étaient une panacée pour toutes les maladies, la médecine traditionnelle disparaîtrait comme inutile. Donc, ne pensez pas que Qigong ou, d'ailleurs, toute pratique orientale vous guérir de quoi que ce soit. Oui, il peut prévenir de nombreuses maladies - mais pas toutes.