Régime d'hiver

En hiver, il est difficile de durer longtempssalades - Je veux vraiment de la nourriture riche en protéines. Et se priver de cela ne vaut pas le coup: le corps manque déjà de vitamines et de soleil, si vous arrêtez toujours de manger normalement, au lieu d'admirer une silhouette élancée, vous pouvez attendre un week-end à l'hôpital. Par conséquent, le régime d'hiver devrait être équilibré.

Les résultats renversants ne vous donneront pas un régime d'hiver, donc si vous avez besoin de perdre du poids sérieusement - attendez jusqu'au printemps, quand le régime peut être plus varié, mais diététique. Mais perdre quelques kilogrammes, collectés pendant les vacances, c'est assez réel.

Le régime hivernal ne met pas l'accent sur le régime alimentaire, mais sur le rejet des aliments gras, fumés et frits. Un tel régime est assez équilibré. L'accent est mis sur les protéines: viande maigre, poisson, fruits de mer, champignons, légumineuses, asperges, sarrasin, produits laitiers. Sources de graisse - huiles végétales et noix. Les glucides que votre corps recevra du pain de seigle et de la farine d'avoine.

Le régime d'hiver doit contenir des fruitset les légumes que vous pouvez obtenir à cette période de l'année. Grève sur les fruits et légumes de couleur jaune et orange: ils compensent le manque de sérotonine et soulèvent l'humeur. De boire du thé (commun et à base de plantes), frais de légumes et de fruits, une boisson de chicorée fera l'affaire. Évitez les sucreries, les boissons gazeuses, l'alcool, le café fort.

Le meilleur de tous combiner un tel régime avec l'exercice. Il existe plusieurs options pour un régime d'hiver pour différents goûts avec une variété de menus, que nous offrons.

Régime d'hiver de viande

Petit déjeuner: 100 g de volaille bouillie ou de viande maigre ou 1 œuf; la bouillie (millet, farine d'avoine ou semoule); thé avec du miel; une tranche de pain.

Deuxième petit-déjeuner: poire ou pomme; une tranche de fromage.

Déjeuner: soupe aux légumes, aux champignons ou aux pois; viande cuite ou bouillie à faible teneur en matière grasse ou ragoût avec le chou.

Collation l'après-midi: un verre de lait faible en gras ou de kéfir.

Dîner: une salade de carottes et de pommes, assaisonnée de miel ou de casserole de carottes, ou une salade de fruits secs et de noix; thé avec du miel

Avant d'aller au lit: un verre de lait caillé ou de kéfir.

Régime d'hiver de poisson

Petit déjeuner: deux œufs durs, ou des œufs brouillés, ou des œufs brouillés dans de l'huile maigre; concombre salé ou tomate ou salade de choucroute; Du lait chaud ou du café avec du lait ou du thé avec du lait sans sucre.

Deuxième petit-déjeuner: un verre de yaourt.

Déjeuner: soupe aux légumes, aux champignons ou aux pois; salade de légumes frais ou de vinaigrette; chou cuit ou carottes; une tranche de pain.

Collation l'après-midi: pommes cuites au four.

Dîner: bouilli, cuit au four ou frit dans de l'huile végétale; pommes de terre bouillies ou cuites au four; café ou thé.

Avant d'aller au lit: un verre de lait ou de kéfir.

Régime d'hiver végétarien

Petit déjeuner: 200 g de pommes de terre cuites ou bouillies ou un œuf; la bouillie (millet, farine d'avoine ou semoule); thé avec du miel; une tranche de pain.

Deuxième petit-déjeuner: poire, pomme ou banane; œuf à la coque ou un morceau de fromage.

Déjeuner: soupe aux légumes, aux champignons ou aux pois; oeufs aux champignons ou chou cuit avec des noix ou des champignons.

Collation l'après-midi: un verre de lait caillé.

Dîner: une salade de carottes et de pommes, assaisonnée de miel ou de casserole de carottes, ou une salade de fruits secs et de noix; thé avec du miel.

Avant d'aller au lit: un verre de lait.

Une autre version du régime d'hiver

Petit déjeuner: 300 ml de lait.

Deuxième petit-déjeuner: 100 g de noix.

Déjeuner: 200 grammes de salade de légumes; 200 g de boeuf maigre bouilli; un morceau de pain noir; fruits ou légumes frais.

Collation l'après-midi: fruits secs et yogourt.

Dîner: 5 oeufs de caille crus; pomme; tisane

Peu importe combien vous voulez perdre du poids rapidement, le régime d'hiver devrait être équilibré. Si vous êtes assis sur des régimes "affamés" pendant la saison froide, vous risquez sérieusement de nuire à votre santé.