Facebuilding: la gymnastique pour le visage

Pourquoi avez-vous besoin de la construction du visage, tous cesExercice pour le visage, s'il y a des cosmétiques anti-âge? Posez la question au comptoir: pourquoi faire du sport, s'il y a des crèmes anti-cellulite et de la liposuccion? Les exercices réguliers sont plus efficaces que les cosmétiques et ne nécessitent pas de dépenses spéciales.

Par ailleurs, toutes les gymnastiques pour le visage ne peuvent pass'appelle la construction de visage. Feysbilding est d'abord des exercices de force, dans l'exécution desquels la résistance est appliquée. Grâce à cela, le visage aide à lisser les rides, à améliorer le tonus et le teint des muscles et à rendre la peau plus élastique.

Dans quels cas devriez-vous essayer le culturisme? Tout d'abord, quand les changements d'âge sont déjà là - au sens littéral et figuré. Mais la construction des jeunes filles ne fera pas mal - c'est un excellent moyen de prévenir l'apparition de rides prématurées.

Une technique pour le culturisme n'est pasil y a - différents auteurs proposent différentes séries d'exercices. Pour de nombreux fans de la construction de visage, le livre de référence était le livre de Carol Madgio "Aérobic pour la peau et les muscles du visage". Je dois dire que les photos de l'auteur avant qu'elle ne commence à pratiquer la musculation, et après vraiment impressionnant, et vous commencez à croire en l'efficacité des exercices.

Bien sûr, vous ne pouvez pas complètement éviter le vieillissement,contre la nature ne peut pas piétiner, mais la construction du visage aidera à retarder l'apparition des rides. Mais pour cet exercice devrait être fait régulièrement. Vous n'espérez pas une perte de poids instantanée, quand vous allez à la gym une fois par mois en vacances? Et les muscles faciaux de ce plan ne sont pas différents des muscles du corps. Sans une charge régulière de résultats tangibles, vous ne verrez pas.

Avantage de la construction de face avant l'aérobic habituelC'est que vous pouvez faire du culturisme où et quand vous voulez: allongé dans la baignoire, regarder la télévision, travailler à l'ordinateur. Habituellement, les exercices doivent être effectués deux fois par jour, le matin et le soir, en augmentant progressivement la charge (en commençant, disons, cinq fois et éventuellement atteindre vingt). Avant et après l'entraînement, il est conseillé de faire un massage facial léger.

Habituellement, les premiers résultats apparaissent déjàUne semaine après que vous commencez à s'engager dans la construction de visage, mais les changements significatifs pour le mieux est d'attendre environ deux mois, et parfois plus longtemps - tout dépend de l'état de votre visage.

Facebuilding: un ensemble d'exercices

Nous vous offrons l'un des nombreux complexesexercices Il se compose de huit exercices, dont chacun agit sur une partie spécifique du visage: le front feysbilding, oeil feysbilding, joue feysbilding, feysbilding pour les coins de la bouche, feysbilding contre les rides autour des yeux, feysbilding contre le double menton, feysbilding cou et feysbilding pour tous les contours du visage.

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  Exercice 1. Nous mettons les doigts des deux mains sur le front pour que les annulaires pressent leurs sourcils. Nous levons les sourcils vers le haut, surmontant la résistance des doigts et tirant le cuir chevelu vers l'avant.


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  Exercice 2. Aussi large que possible, ouvrez les yeux (en parlant dans un langage populaire, regardez aussi loin que possible). Ensuite, nous nous détendons.


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  Exercice 3. En appliquant le milieu, l'index et l'annulaire de chaque main aux coins de la bouche, essayez de sourire, tout en forçant grandement les muscles de la bouche et des joues jusqu'aux oreilles. Ensuite, nous nous détendons.


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  Exercice 4. Serrer les lèvres entre les dents et tirer les coins de la bouche. Nous les tenons un moment dans cette position, puis nous relaxons.


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  Exercice 5. Nous pressons les doigts des deux mains vers les coins externes des yeux et tendons fortement les paupières inférieures, puis détendez-vous.


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  Exercice 6. Nous mettons les poings sous le menton et ouvrons la bouche, surmontant la résistance des mains. Ensuite, écartez au maximum la langue pour que le bout de la langue pointe vers le bas. En même temps, nous nous appuyons sur le menton avec notre pouce.


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  Exercice 7. Nous tirons la lèvre inférieure vers le bas avec effort (pendant que les coins de la bouche restent en place), exposant les dents inférieures. Si le cou montre le soulagement des muscles, alors vous faites tout correctement.


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  Exercice 8. Tendre le menton et les joues: ouvrez la bouche et poussez la mâchoire inférieure vers l'avant. Forcer fortement les muscles de la mâchoire et du cou, puis se détendre.

Peut-être la construction du visage - et non pas une panacée, mais essayer ce genre de gymnastique pour le visage en vaut vraiment la peine - ce ne sera pas pire à coup sûr.

Gymnastique pour la vidéo de visage