Aérobic

Très populaire à notre époque, aérobic(gymnastique rythmique). Il est un exercice complexe qui combine les mouvements du corps et des exercices de respiration, qui vise à lutter contre l'obésité, le stress et la fatigue nerveuse, l'altération des fonctions corporelles (système circulatoire, digestif, respiratoire et musculo-squelettiques). Ceci est non seulement une catégorie médicale du sport, mais aussi un grand passe-temps.

Le résultat de la gymnastique rythmique:

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  augmenter le ton général et l'immunité;


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  réduction du risque de maladie vasculaire et cardiaque;


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  le renforcement des systèmes nerveux et osseux;


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  amélioration du métabolisme;


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  se débarrasser des kilos en trop, correction de la figure;


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  augmenter l'efficacité et élever l'humeur.

Après avoir visité les premières leçons d'aérobic, vous vous sentirez déjà plus joyeux et en bonne santé, moins nerveux. Il y aura une faiblesse et une fatigue constantes. La récupération du corps va commencer.

En fonction des raisons pour lesquelles vous avez décidé de vous engager dans un tel exercice physique, vous devez sérieusement envisager le choix de son profil.

Types d'aérobic:

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  aérobic classique. Les leçons vidéo sont disponibles sur notre site Web. Le plus commun, avec cela commence le développement d'autres espèces. Il vise le développement de l'endurance, le renforcement du système cardiovasculaire;


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  aquagym. Se produit dans un environnement aquatique de diverses profondeurs, pratiquement n'a pas de contre-indications. Améliore les articulations, vous permet de surmonter l'excès de poids, renforce les muscles, aide à restaurer le corps après une intervention chirurgicale ou un traumatisme;


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  aérobic de danse. Les leçons vidéo que vous pouvez voir ci-dessous. Ici, les mouvements chorégraphiques sont appliqués à la musique correspondant à un certain type de danse (tango, funk, hip-hop, latin, danse du ventre, etc.). Favorise une meilleure coordination des mouvements, la combustion des graisses, le renforcement du tissu musculaire, l'amélioration globale du corps;


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  aérobic de sport (pampas, boxe, coup de pied). Une combinaison d'acrobaties, de gymnastique, de danse. Développe la flexibilité, la plasticité, l'agilité, la force physique. Corrige la posture et les contours du corps;


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  step aérobic. Une leçon vidéo vous aidera à maîtriser cette direction. Aide à brûler rapidement les calories, agit comme un complexe préventif contre l'arthrite et l'ostéoporose, entraîne les muscles du cœur. Les cours sont menés à l'aide d'une plate-forme à marches;


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  tourner ou faire du vélo. Joué à la musique sur des vélos d'exercice. Vous permet de réduire les dépôts de graisse, réduire le stress, acquérir des muscles de soulagement;


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  aérobic de puissance, des leçons vidéo de ce qui aidera sansle travail pour le maîtriser. Nécessite un certain niveau de forme physique. Développe l'endurance de force, accélère le métabolisme, qui aide à réduire rapidement le poids, mène au tonus musculaire, réduit le risque d'athérosclérose;


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  glisser. Affecte positivement le système cardiovasculaire et respiratoire, aide à renforcer les articulations. La formation se déroule sur des chemins glissants;


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  fitball. Exercices avec une balle en caoutchouc d'un diamètre de 30-70 cm qui permet de corriger la posture, corriger la silhouette et recharger. Développe un sens de l'équilibre.

Si vous décidez de vous entraîner à la maison, très utile pour vous sera des leçons vidéo d'aérobic pour les débutants. Ils vont demander, avec quelles charges pour commencer et fournir un ensemble complet d'exercices.

Leçons vidéo d'aérobic pour la perte de poids aideraen se débarrassant des kilos en trop et en gagnant des formes de corps idéales. Un sport aussi moderne va diversifier votre quotidien, apporter beaucoup de plaisir et contribuer à l'amélioration de la santé.