Comment enlever les côtés?
Eh bien, il semble, une victoire, - mes jeans préférés sont fixés! Et est immédiatement apparu un problème: accrocher les côtés, et il ne semble pas très agréable. Mais ne vous inquiétez pas, cela peut encore être combattu!
En général, la présence graisse sur les côtés rend beaucoup de femmes nerveuses. Ces zones du corps participent rarement à l'activité quotidienne des muscles et, par conséquent, les côtés accumulent rapidement la graisse. Pour certains, c'est juste une tragédie, tandis que d'autres perçoivent la situation sans fanatisme, accordant plus d'attention à d'autres problèmes.
Se débarrasser de la graisse sur les côtés n'est pas une tâche facileet vous devrez travailler dur. L'accent sera mis sur l'exécution d'exercices spécialement sélectionnés pour travailler avec ce site. La très bonne action est fournie par l'aérobic, qui englobe un ensemble complet de mouvements pour toutes les parties du corps, mais le rythme de vie moderne empêche parfois les femmes toujours occupées de fréquenter un club de fitness. Par conséquent, ils ne pourront étudier qu'à la maison, pendant leur temps libre.
En travail indépendant avec des zones à problème devrait commencer avec des exercices légers, que vous connaissez des cours d'école suréducation physique. Mais si vous pouviez pratiquer tout en pratiquant des mouvements pendant les leçons, maintenant vous devrez tout faire complètement, correctement et consciemment, sinon vous n'obtiendrez pas le résultat désiré. Une attention particulière devrait être accordée à des pentes, des exercices sur la presse et des exercices pour renforcer les muscles obliques de l'abdomen.
Pour plus d'efficacité, vous pouvez compliquer les exercices, ici aider les haltères. Les classes avec des haltères contribuent à la combustioncalories supplémentaires, améliorer la forme du corps. L'inclinaison dans différentes directions est l'exercice le plus simple. La seule chose - pendant l'exercice, vous devriez essayer d'appuyer sur le coude du côté approprié de la cuisse. C'est beaucoup plus compliqué qu'il n'y paraît à première vue. Après avoir effectué 15 à 20 mouvements dans chaque direction, reposez-vous pendant quelques secondes et passez immédiatement au suivant.
L'exercice peut être légèrement compliqué: incliner doucement vers la gauche aussi loin que possiblepeut-être en essayant de toucher le pied gauche avec votre main droite, et aussi de revenir en douceur à la position de départ. Faites deux approches 30-35 fois dans chaque direction, sinon, alors moins. Si vous voulez vous incliner avec des haltères, rappelez-vous que les pentes avec des poids importants et un petit nombre de répétitions ne devraient pas être faites. Donc, vous pompez les muscles obliques, ce qui donnera le volume de votre taille.
Très bon avec les fesses, les hanches, les problèmes de taille cerceau ou hula-hoop. Ce "simulateur" peut être utilisé dans la lutte contre les dépôts de graisse sur les côtés. Il suffit de le tordre le plus longtemps possible, au moins 45 minutes par jour, vous pouvez le faire en regardant votre série télé préférée. Vous rapprocher du résultat souhaité et vous entraîner avec un fitball. Cette balle aide à renforcer les muscles abdominaux, soulage le stress sur les articulations et les jambes, améliore la posture, aide à se détendre et se détendre. En raison du fait qu'il est toujours nécessaire de maintenir un équilibre sur le fitball, les dépôts graisseux sont intensément brûlés, et vous perdez des kilos en trop.
En général, avec l'aide du sport seul, le problème des dépôts de graisse sur les côtés est difficile à résoudre. Elle nécessite une approche intégrée. Procédures d'eau et natation en particulier, massagedomaines problématiques, l'utilisation de produits anti-cellulite, une bonne nutrition, un bon sommeil - c'est votre arme supplémentaire. Et enfin. Selon les médecins, la cause de l'excès de kilogrammes est l'inconfort psychologique. Dans les situations stressantes, une hormone de stress est libérée dans le corps humain qui provoque une sensation de faim. Dans cette situation, il est difficile de se retenir et de ne rien manger de sucré ou de gras. Alors essayez d'éviter les situations stressantes, souriez plus souvent, et alors vous réussirez!
Comment enlever la graisse sur les côtés: Vidéo
