Nut Diet

Les noix contribuent à abaisser le cholestérol,ils contiennent des protéines et protègent contre les maladies cardiaques et certains types de cancer. De plus, les amateurs d'écrous gèrent mieux leur poids que ceux qui les évitent. Oui, en effet, les noix contiennent beaucoup de graisse, mais cette graisse est nécessaire pour notre corps. En outre, les noix contiennent une grande quantité de fibres, de vitamines E et B, de flavonoïdes, de potassium (il est particulièrement nécessaire au bon fonctionnement du muscle cardiaque), de magnésium, de phosphore, de cuivre et de fer. Toutes les vitamines et les minéraux sont des substances qui sont nécessaires en petites quantités, mais ils prennent une part active dans les processus métaboliques, ils sont donc très importants pour le corps.

Dans les années 80 du XX siècle, le diététicien italien étaitdéveloppé un régime de noix. Le scientifique a suggéré d'abandonner complètement les protéines animales et de les remplacer par celles qui sont présentes dans différents types de noix (noisettes, noix de cajou, noix, arachides, amandes). Noisette occupe la place la plus honorable, il contient le maximum de protéines et de graisses facilement digestibles. L'amande est riche en nutriments et est un substitut de la viande pour les végétariens, a une valeur énergétique élevée, renforce le système nerveux, tue les microbes intestinaux. Les noix sont utiles pour ceux qui sont engagés dans des activités mentales.

Par eux-mêmes, les noix, et même en grandes quantités- La nourriture est lourde, alors ne pensez pas que vous mangerez du matin au soir seulement. Les noix dans ce régime remplacent simplement les plats de viande, et leur consommation est minime - jusqu'à 250 grammes. en même temps. Le régime de base est varié et comprend des légumes, des soupes et des produits laitiers. Vous pouvez cuisiner n'importe lequel de vos plats préférés (seulement celui qui ne contient pas de graisses animales), mais l'essentiel est que votre plat ne dépasse pas 250 gr., Et ne contienne pas de sucre.

Votre menu peut être quelque chose comme ceci:

Avant le petit déjeuner: 1 verre de jus de fruits frais (orange, pamplemousse, citron, mandarine, ananas, sans sucre). Petit déjeuner: un plat de céréales, quelque chose de lait ou de céréales, pamplemousse, orange, ananas, pomme, poire - tout type de fruit en quantité illimitée, une poignée de noix, noisettes ou amandes. Entre le petit déjeuner et déjeuner 100 gr. noix. Déjeuner soupe (par exemple, brocoli et soupe blanchechampignons à la crème sure, une poignée de noix, une poignée de raisins ou de pruneaux, un verre de jus de baies (fraise, groseille ou cerise) ou de la salade, de préférence le même type de fruit que vous avez mangé en quantité illimitée; une poignée de noix, de noisettes ou d'amandes - choisissez un autre type de noix par rapport au petit déjeuner. Snack: un verre de jus de fruits fraîchement pressé, meilleur aigre-doux: pomme ou poire. Il n'est pas recommandé à ce moment de la journée de boire du jus d'agrumes. Dîner farine d'avoine liquide dans l'eau, tisane, ousalade de carottes râpées à la crème sure, compote de pruneaux et d'abricots secs, quelques noix. Il n'y a pas moins de 4 fois par jour, l'eau et le jus devraient être consommés environ 1,5 litres par jour. Pour 10 jours de régime de noix, vous pouvez perdre de 3 kg de poids, et renforcer également l'immunité.