Régime de pommes de terre

Il ya une opinion que vous ne pouvez pas perdre du poids en mangeant des pommes de terre, vous pouvez seulement prendre du poids. Mais les partisans de cette opinion, très probablement, juste utilisé pour manger des pommes de terre frites. Lors de la friture, la pomme de terre perd la plupart de ses propriétés bénéfiques, et utilisation fréquente de pommes de terre frites seulementaide à prendre du poids. Mais la pomme de terre cuite et bouillie dans un uniforme est une autre affaire, après tout la plus grande quantité de nutriments est concentrée dans une peau de pomme de terre et juste après. Les pommes de terre contiennent des vitamines (y compris la vitamine C) et des microéléments. Dans la pomme de terre cuite, beaucoup de potassium, utile pour le système cardiovasculaire.

Mais que le régime de pommes de terre était efficace, vous devez choisir les bonnes pommes de terre. Pour ce régime est le mieux adapté aux jeunes pommes de terre - il contient de nombreuses substances utiles et peu d'amidon. Mais à la fin de l'hiver, la teneur en amidonla pomme de terre est maximale et les pommes de terre deviennent plus caloriques. L'alimentation de la pomme de terre est donc saisonnière, il est préférable de l'observer en été et au début de l'automne, et en hiver et au printemps, il n'y aura aucun bénéfice.

Le régime de la pomme de terre, comme n'importe quel régime mono, est assez raide, et on ne peut pas s'asseoir dessus longtempsparce que le corps ne reçoit pas toutes les substances nécessaires. Donc, 10 jours d'un régime de pommes de terre est un maximum, et après cela, vous devez donner au corps un repos pendant un mois ou deux.

Il y a beaucoup de variétés de régime de pomme de terre. Ils sont unis par le fait que la nourriture principale est la pomme de terre, et que l'ensemble des produits «additionnels» pour chaque régime est différent. Par conséquent, un régime de pommes de terre peut être transporté plus facilement, l'autre est plus difficile, l'essentiel est de choisir celui qui vous convient. Mais toutes les variantes de ce régime réunissent plusieurs principes généraux:

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  les pommes de terre ne peuvent pas être frites, seulement cuites au four ou bouillies;
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  il est conseillé de consommer des pommes de terre sans sel - il peut être remplacé par des herbes;
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  un jour, vous devez boire au moins deux litres de liquide - eau minérale sans gaz, vert ou tisane sans sucre.

Nous vous offrons plusieurs options menu du régime de pomme de terre.

Diète de pomme de terre №1

C'est la version la plus difficile du régime de la pomme de terre, donc Vous ne pouvez pas vous asseoir dessus plus de cinq ou six jours. En outre, au cours de l'alimentation, il vaut la peine de prendre des vitamines, car dans son alimentation, il y a trop peu de sources naturelles de vitamines.

Repas trois fois par jour: pour le petit déjeuner - lait chaud (1 verre), pour le déjeuner- purée de pommes de terre (300 g), pour le dîner - une partie de la salade de pommes de terre. Pour faire une salade, vous devez faire bouillir des pommes de terre dans un uniforme, couper en cubes. Ensuite, vous devez ajouter les pommes de terre oignons verts finement hachées, assaisonner avec l'huile d'olive et le jus de citron et le poivre. Si la salade semble trop "faim", vous pouvez ajouter un œuf raide.

Diète de pomme de terre №2

Cette version du régime n'est pas si difficile, en outre, le régime alimentaire comprend des légumes frais. Sur ce régime, vous pouvez vous asseoir pas plus de 5-6, mais 10 jours (mais c'est le maximum!), Vous pouvez le répéter dans 2-3 mois. Chaque jour, vous devez manger un kilogramme de pommes de terre bouillies dans un uniforme, en le divisant en 4-6 parties identiques. Les pommes de terre ne peuvent pas être salées. Vous pouvez également manger des salades habillées avec du jus de citron et des légumes verts.

Diète de pomme de terre №3

Dans cette version du régime il n'y a pas de liste claire de plats, il n'y a que un ensemble de produits pour chaque jour, et ce que vous allez cuisiner d'eux est votre affaire (mais il est toujours souhaitable d'introduire une soupe de pommes de terre dans votre alimentation quotidienne). Cet ensemble comprend:

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  pommes de terre - 1 kg
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  légumes cuits - 200 g
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  fromage à faible teneur en matières grasses ou fromage cottage - 100 g
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  huile végétale - 50 g
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  oeufs durs - 2 pièces

Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter 50 grammes de viande maigre. Un régime de pommes de terre de ce type fournit des repas fractionnés en petites portions. Il est après six heures du soir c'est impossible.