Diet "Minus 60" ou un nouveau mode de vie
Une fois qu'Ekaterina Mirimanova a été stupéfaite quand elle a vuéchelles un chiffre de 120 kilogrammes. Une variété de régimes et de jeûne n'a pas fonctionné. La femme s'est cassée à chaque fois et a saisi leurs échecs. Mais elle a quand même réussi à transformer son défaut en un côté fort et a même gagné sur l'excès de poids. Mirimanova a trouvé une nouvelle façon de perdre du poids. Son régime «Minus 60» a inspiré des milliers de femmes non seulement à se battre pour la minceur, mais aussi pour avoir de l'espoir et commencer un nouveau mode de vie.
Quelle est l'essence?
Toutes les règles de l'alimentation Ekaterina Mirimanova est venu aveclui-même et essayé sur moi-même. Après le réveil et avant midi, l'heure d'or pour la femme vient. Vous pouvez manger tout ce que l'âme et le corps désirent. Chocolat, gâteau, pommes de terre frites ou poulet. Bien sûr, ne pas trop manger et se transformer en un kolobok. Pendant un mois, il est recommandé de remplacer progressivement les aliments riches en calories par des aliments faibles en calories et de se débarrasser des mauvaises habitudes. Par exemple, vous ne pouvez pas pêcher, mais cuire.
Exemple de menu de régime 60 après 12 looksun peu plus strict. Par exemple, la soupe devrait être faite soit sur un bouillon sans pommes de terre, soit avec des légumes, mais sans bouillon. Il est interdit d'avoir de la mayonnaise, du beurre en grande quantité et tous frits. Le dîner est requis jusqu'à 18h00. Vous devriez prendre une collation avec une petite quantité de fromage cottage, de légumes ou de yogourt.
Diet "Minus 60": le menu
Petit déjeuner Vous devriez commencer votre matinée avec un petit déjeuner sain et copieux. Bouillie de lait, un sandwich avec du beurre et du fromage; purée de pommes de terre avec poulet, salade et yogourt; œufs frits et toasts au bacon. Jusqu'à 12, vous pouvez vous offrir même un deuxième petit-déjeuner. Prenez une collation au travail ou à l'école avec du pain avec du pâté, une tranche de pizza ou du fromage.
Déjeuner Après 12, essayez de dîner avec de la soupe. Il ne devrait pas être particulièrement riche en calories. De la salière est préférable de refuser. Après 12 ans, vous devriez prendre l'habitude de penser aux calories et d'essayer de les réduire. En plus de la soupe, vous pouvez dîner avec du poisson cuit à la vapeur, du ragoût de légumes, des fruits de mer, des légumes salés ou marinés, du brocoli ou de la soupe à la citrouille.
Dîner 60. Avant 18h00, prenez un repas léger. Par exemple, le kéfir avec des fraises, salade de tomate et de concombre, oeuf, poitrine de poulet bouillie. Pendant le dîner, la règle de la nourriture séparée entre en vigueur. Si vous décidez de manger des aliments riches en protéines, alors excluez les glucides de l'alimentation.
Lorsque le régime est important, il est important de boire beaucoup d'eau etrappelez-vous que le régime alimentaire n'est pas limité à la perte de poids. Il est nécessaire de surveiller l'état de la peau, afin qu'il n'y ait pas de vergetures de la perte de poids soudaine. Utilisez une crème contre la cellulite et contre les vergetures et les rides. Ne pas oublier l'exercice et le stress. Marcher plus, faire du vélo, courir. L'aspect psychologique du régime "Minus 60" est également important. Ne pas retarder la perte de poids pour demain et perdre du poids pour quelqu'un. Devenez belle aujourd'hui et pour vous-même.
Diet "Minus 60": critiques
Pendant plusieurs années, le régime de 60 Mirimana a aidébeaucoup de femmes. Catherine est devenue pour eux un exemple d'imitation, un motivateur et un inspirateur. Elle a prouvé que vous pouvez devenir belle et mince avec n'importe quel poids. L'essentiel est le désir et l'action. Les femmes avec cette méthode d'adieu avec un excès de poids perdu de 5 à 60 kilogrammes. Voulez-vous essayer de perdre du poids avec l'aide du conseil de Mirimanov? Peut-être l'avez-vous déjà fait? Partagez vos résultats avec nous!
