Le régime des six pétales

Le régime des «six pétales» est, en fait, six mono-diètes se remplaçant dans une certaine séquence. Chaque régime mono dure un jour, donc le régime alimentaire d'Anna Johansson est conçu pour six jours. Pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à cinq kilogrammes d'excès de poids.

Le régime de "6 pétales" est construit sur l'alternance de la nourriture de protéine et de glucide. Le premier, troisième et cinquième jour de la protéine (poisson,poulet et caillebotte). Les deuxième, quatrième et sixième, respectivement, sont des hydrates de carbone (légumes, céréales et fruits). Pour s'assurer que le régime est le plus efficace, il est important de suivre strictement la séquence des jours. Ne changez pas de place pendant deux jours, même si ce sont des glucides ou des protéines.

Pourquoi le régime d'Anna Johansson a été appelé"Six pétales"? C'est très simple! Pour vous faciliter la mémorisation de la séquence des mono-régimes, vous devez dessiner sur une grande feuille de papier une fleur à six pétales. Couper la fleur le long du contour, sur chacun des pétales, écrivez le numéro du jour et le mono-régime correspondant. La fleur est suspendue dans un endroit proéminent (par exemple, sur le réfrigérateur) et chaque soir arrache le pétale correspondant.

Pourquoi avons-nous besoin de cette fleur? La chose est que Anna Johansson a considéré l'humeur psychologique et la motivation comme une composante importante d'une alimentation efficace. La fleur ne vous aidera pas seulement à ne pas confondre la séquence du monodiet, mais vous rappellera aussi votre objectif, en conséquence, le régime sera beaucoup plus facile à transférer.

Alors, quelle sera la ration de chaque mono-régime? Dans le d'abord, le poisson, le jour Vous pouvez manger n'importe quel poisson. Il peut être bouilli, mijoté ou cuit au four, vous pouvez également boire du bouillon de poisson sans légumes. Les poissons peuvent être assaisonnés avec du sel, des épices épicées, des herbes. Vous pouvez boire de l'eau, du thé noir ou vert sans sucre.

Dans le en second lieu, légumes, jour manger des légumes. Ils peuvent être consommés crus, cuits, cuits ou cuits. Vous pouvez ajouter des légumes aux légumes verts, un peu de sel et d'épices douces. De boissons sont autorisés l'eau, jus de légumes, thé vert et noir sans sucre.

poulet mono-régime. Il est permis de manger de la viande de poulet blanc dans un ragoût,bouilli ou cuit avec des légumes verts et une petite quantité de sel et d'épices épicées. Vous pouvez boire du bouillon de poulet sans légumes. Boissons - comme le premier jour.

Quatrième jour - céréales. Il est permis de manger toute la bouillie, aussi dans le menu peutinclure le son, les fibres, les graines, les céréales, les graines germées et les pains de céréales. Le sel et les verts sont autorisés. De boissons - l'eau et les thés traditionnels, mais à côté d'eux, nous permettons également le kvas domestique.

Le cinquième jour du régime "6 pétales" - caillé, ce jour-là, vous mangerez du fromage cottage de grosseur moyenne et du lait. Les boissons sont autorisées de la même manière que le premier jour.

Enfin, complétant le régime "six pétales" de fruits mono-régime. Le dernier jour du régime, vous pouvez manger des fruitssous une forme crue ou cuite. On peut assaisonner les fruits avec de la vanille, de la cannelle et du zeste de citron. Pour l'eau et le thé, des jus de fruits sont ajoutés, mais uniquement sans sucre (il est donc préférable de les cuisiner soi-même, et de ne pas acheter dans le magasin).

Pendant toute la diète, le sucre et les produits contenant du sucre sont interdits, il est également souhaitable de refuser le café, et si vous ne pouvez pas le faire du tout, réduisez la consommation de café au minimum.

L'alternance des jours est construite sur les caractéristiques physiologiques de notre corps, grâce à cela, une grande efficacité est atteinte. Dans ce cas, le régime "six pétales" est assez équilibré et relativement facilement toléré.

Veuillez noter que Avant de vous asseoir sur ce régime, ainsi que sur tout autre, il est nécessaire de consulter un médecin. Vous ne pouvez pas répéter ce régime plus d'une fois tous les quatre mois. De la répétition fréquente de l'efficacité n'augmentera pas, mais vous pouvez gagner des problèmes de santé.