Régime à six pétales

Diet "6 pétales": le menu

• Journée du poisson Le poisson pour tout son contenu hypocalorique est très satisfaisant et satisfait parfaitement le corps. Cela aidera à préparer le corps aux limitations à venir.


• Jour de légumes En ce jour, vous êtes censé manger seulement des légumes- cru, bouilli, mijoté, cuit à la vapeur, cuit. Exclut la friture. En fait, vous pouvez choisir absolument tous les légumes, en se concentrant uniquement sur vos préférences gustatives, mais rappelez-vous: vous ne pouvez pas manger plus d'un kilogramme et demi, sinon l'idée de perdre du poids sera un échec.


• Jour de poulet Vous pouvez manger des bouillons pas très engraissants, de la viande de poulet bouillie ou cuite avec une petite quantité d'épices. En l'honneur, une poitrine de poulet diététique.


• Journée des céréales Pensez aux céréales et offrez-vous diverskashki. En outre, l'utilisation de graines, le son est autorisé. Pour le porridge n'était pas complètement frais, vous pouvez ajouter un peu de sel et de légumes verts, mais le sucre est préférable de s'abstenir. Kvass est particulièrement bienvenue de boissons.


• Jour du fromage cottage. Les produits laitiers fermentés - invariablement utilesélément dans le menu de toute personne en bonne santé. Pour le menu, prenez du fromage cottage faible en gras et diversifiez-le avec du lait écrémé ou du kéfir à faible teneur en calories.


• Journée des fruits Selon de nombreux adhérents de ce régime,c'est le sixième jour qui est considéré comme le plus délicieux. Vous pouvez vous permettre de manger des fruits et de boire toutes sortes de jus de fruits sans sucre. Une charge de vitamines et de bonne humeur est prévue!

Régime "6 pétales": recettes

Recette pour un jour de poisson - goberge cuit.

Le filet de goberge devrait être salé, poivré, décoré de légumes verts et cuit sur une plaque à pâtisserie ou une grille. Si vous le souhaitez, vous pouvez saupoudrer le poisson avec du jus de citron.

Recette pour un jour de légume - soupe à la tomate

Ingrédients

• Tomates - 0,5 kg.


• Oignon - 1 pc.


• Ail - 4 clous de girofle (au goût)


• Poudre de poivre noir


• Basilic

Hacher finement les oignons, presser plusieursgousses d'ail. Choisissez un plat avec un fond épais, versez un peu d'eau et mettez l'oignon avec l'ail pendant 10 minutes. Couper les tomates, les envoyer au reste des légumes pendant 5 minutes, puis ajouter de l'eau bouillante (de manière à couvrir toute la masse de légumes) et laisser tremper encore 10 minutes sous le couvercle fermé. Verser le contenu de la poêle dans un mélangeur avec le basilic, le sel et le poivre. La soupe aux tomates est prête!

Recette pour le jour du poulet - côtelettes de poulet.

Vous aurez besoin de:

• Filet de poulet - 200 g.


• Jus de citron - 20 g.


• Sel


• Pepper


• Verdure pour la décoration

Prenez le filet de poulet entier, coupez-le encombien de pièces et chaque soigneusement battre le marteau. Saler et poivrer des deux côtés, saupoudrer de jus de citron et envoyer dans un four bien chauffé pendant 20 à 30 minutes. Cuire au four peut être cuit soit sur le gril, soit dans un film ou un parchemin spécial.

Recette pour les escalopes de céréales - sarrasin.

Cuire le sarrasin et le transformer en une masse homogèneavec un mélangeur. Ajouter le sel, le poivre ou d'autres condiments au goût, et saupoudrer de légumes hachés finement. Bien mélanger la purée de pommes de terre, former des escalopes et cuire dans un four bien chauffé pendant environ 20 minutes.

La recette du jour du lait caillé est une mousse de lait.

Ingrédients

• Caillé sans gras - 500 g.


• Lait - 200 g.


• Cannelle - 1 c.


• Sakhsam - 0,5 c.

Fouetter le lait et le fromage cottage dans le mélangeur, puis ajouter les épices et bien fouetter chaque puits. Vous pouvez profiter de la mousse!

La recette pour un jour de fruit est une citrouille avec des fruits secs dans un multivark.

Le nombre de produits et leurs proportions - enselon votre propre goût. Mettez une citrouille et vos fruits secs préférés dans la multivariée (c'est délicieux avec les abricots secs, les raisins secs, les pruneaux, les dattes). Remplissez-le avec un peu d'eau et laissez cuire pendant environ une heure dans le mode "Trempe".

Bon appétit!

Diète pour la perte de poids